Ton un mare aliat la un sportiv; dieta Airone Seafood
30 noiembrie Tonul este un mare aliat în dieta unui sportiv
Aproximativ 25 de milioane de italieni practică sport în mod regulat sau ocazional.
Fie că obiectivul este să te menții în formă, să întărești mușchii sau pur și simplu să te simți mai în largul tău, un lucru este sigur - nutriția este deosebit de importantă în viața de zi cu zi a unui sportiv.
Pentru a obține cele mai bune performanțe atletice posibile, este fundamental să digerați alimentele în mod eficient, reducând astfel fluxul de sânge către sistemul digestiv și punând mai mult oxigen la dispoziția mușchilor.
În piramida dietei, alături de carne albă, leguminoase, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și carne de vită vindecată, unul dintre cele mai emblematice produse din dieta unui atlet este conservele de ton. Mai ales când conservat în îngrijire, cu aproximativ 100 kcal la 100 g, versatilitatea și digestibilitatea tonului îl fac un ingredient cheie în numeroase rețete pentru a satisface gusturile tuturor.
Acest lucru este confirmat de un sondaj Ancit/Doxa care arată că pentru 7/10 italieni, conservele de ton sunt considerate un aliment ideal pentru cei care doresc să se mențină în formă sau să practice sportul.
CONȚINUTUL NUTRITIV AL TONULUI
Conserve de ton este un adevărat aliat pentru pasionații unui stil de viață bazat pe bunăstare și mișcare, deoarece promovează pierderea în greutate (în special în ceea ce privește abdomenul), îmbunătățește tonusul muscular și eficiența și ajută să rămână subțire, așa cum arată un studiu din 2013 publicat în revista medicală Diabetes, care explică rolul său în reducerea dimensiunii celulelor adipoase. Ton este un excelent sursa Omega 3, proteine, niacină, potasiu, seleniu și vitamina B12.