Avantajele masajelor de sine - Moji
11 ianuarie 2019
Dacă sunteți cineva care a fost luminat de beneficiile pentru sănătate ale unui masaj, știți că găsirea timpului pentru a programa întâlniri cu un terapeut este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Din fericire, avem puterea de a ne oferi în continuare avantajele masajelor fără a trebui să părăsim confortul caselor noastre. Masajele de sine sunt o modalitate rapidă și ușoară de a ușura tensiunea și de a calma durerea mușchilor și au fost efectuate o mulțime de cercetări care continuă să indice această tehnică de bricolaj ca o resursă excelentă pentru îmbunătățirea bunăstării generale. Verificați toate modurile în care s-a dovedit că auto-masajele vă întineresc corpul și mintea:
Artrita amelioratoare
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează că peste 52,5 milioane de adulți din S.U.A. se confruntă în prezent cu unele variații ale artritei. Genunchiul este un loc obișnuit pentru a experimenta simptome de artrită, în special pentru cei care au fost activi fizic pentru perioade lungi de timp. Din fericire, cercetările recente au indicat că efectele automasării genunchiului pot fi o resursă terapeutică pentru oricine se confruntă cu durerile osteoartritei genunchiului. Într-un studiu efectuat la Lourdes Wellness Center din New Jersey, nivelurile de durere, rigiditate, funcție fizică și mobilitate în cadrul a 40 de pacienți diagnosticați cu osteoartrita genunchiului au fost testate atunci când au fost aplicate tehnici de auto-masaj. Pacienții au fost împărțiți în grupuri care au fost fie supuși la sesiuni de 20 de minute de auto-masaj cel puțin de două ori pe săptămână sub supraveghere, fie nu li s-a oferit niciun tratament suplimentar pe lângă sursele lor obișnuite de intervenție. Una peste alta, cei care faceau parte din grupul de auto-masaj au raportat mai puține indicații de durere și rigiditate, permițând cercetătorilor să concluzioneze beneficiile potențiale care pot fi experimentate prin intermediul acestei tehnici.
Strategiile de auto-masaj au fost testate și pentru alte tipuri de stres și durere ale artritei. Sportivii care continuă să facă exerciții fizice ca parte a tratamentului pentru artrită ar trebui să ia în considerare un studiu raportat de Fundația pentru artrită care a analizat modul în care masajul automat poate fi una dintre cele mai rapide și mai ușoare forme de terapie disponibile pentru tratarea simptomelor dureroase ale afecțiunii. Examinarea, publicată în Journal of Bodywork and Movement Therapies, a constatat că pacienții cu artrită care s-au asigurat cu tehnici de auto-masaj nu numai că și-au îmbunătățit rezistența la aderență și au eliminat durerea, dar au putut, de asemenea, să-și îmbunătățească starea de spirit și să scadă nivelurile de anxietate provocate de conditia.