Puteți slăbi făcând ACEST lucru înainte de culcare! The Times of India

TNN | Ultima actualizare în - 2 decembrie 2017, 11:26 IST

01/6 Sfaturi pentru timpul de culcare pentru a slăbi

Dacă doriți cu adevărat să aruncați aceste kilograme în plus, este timpul să vă restructurați serile. În afară de a merge la sală, de a practica yoga, de a face aerobic și de a urma o dietă adecvată, un alt lucru important pe care trebuie să-l faci este să fii atent la activitățile tale de seară. Aceste activități de seară joacă un rol important în pierderea în greutate. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma înainte de a lovi patul și acestea vă vor ajuta să mutați cu siguranță cântarul.

02/06 Antrenament pe timp de noapte

ANTRENAMENTUL NOAPTEI: Mulți dintre voi cred că a lucra aproape de culcare vă va împiedica somnul, dar din fericire, acest lucru nu este adevărat. Un sondaj realizat în 2013 de Fundația Națională pentru Somn a arătat că 56-67% dintre persoanele care au rămas active aproape de culcare au primit un somn bun. A rămâne activ pe tot parcursul zilei și a vă antrena în orice moment oferă, de asemenea, același beneficiu.

Antrenamentul pe timp de noapte are, de asemenea, mai multe beneficii, inclusiv, vă puteți transpira stresul după o zi obositoare lungă, este ușor să vă antrenați, deoarece nu aveți somn ca și dimineața și, de asemenea, vă ajută să dormiți mai bine. Puteți practica yoga ca formă de antrenament înainte de a dormi. Dar nu uitați să păstrați un decalaj de 2 ore între antrenament și ultima masă.

---