Câte calorii au ars mergând
Recuperarea este locul în care alergarea triumfă asupra mersului pe arena de pierdere în greutate/arderea caloriilor
Walking v Running, Cum se calculează caloriile arse?
Cu siguranță toată lumea știe că trebuie să ruleze, care iese în evidență. Dar, depinde! Ce valoare utilizați pentru a măsura Calorii arse?
Mersul pe un traseu și alergarea pe același traseu arde aproape aceeași cantitate de calorii. Ce? Scoate-mă de pe podea și spune asta din nou!
Așa este, arde cam aceeași cantitate de calorii, dar rata de arsuri a caloriilor diferă drastic. Calorii arse/minut, pe secundă, pe oră. Sau, mai simplu, puneți caloriile arse în timp.
Câte calorii arse pe milă?
Uau, iată magia. Caloriile arse pe milă diferă doar între 10 și 30%, în funcție de stilul de alergare al persoanei și de nivelul de fitness comparativ. Uau, este uimitor, mai ales pentru mine, deoarece sunt în prezent, încă o dată, în modul de recuperare.
Tocmai mi s-a înlocuit genunchiul stâng și, la cea de-a doua recuperare, am alergat după operațiunea de cross country și, în timp ce mă simțeam grozav, mi-am răsucit genunchiul drept și mi-am rupt ligamentul medial. Minunat, înapoi la primul loc. O mulțime de dureri, lipsită de activitate și coșmarul îngrășării din nou.
Acum este în jur de 3 luni mai târziu și durerea tocmai a devenit suficient de suportabilă pentru a face plimbări, așa că m-am gândit să fac niște cercetări în câte calorii ard. Unele dintre fapte m-au uimit, motiv pentru care le împărtășesc cu voi.
Calories Burned Walking v Running Per Minute
Statisticile prezentate aici sunt pentru două persoane de aproximativ aceeași greutate care iau același traseu, dar cu una mergând și cealaltă alergând. Persoana care alerga a fost considerată că arde puțin peste 13 calorii pe minut, iar mersul pe jos 7,5 calorii pe minut.
Mersul a durat aproape de două ori mai mult timp pentru a finaliza traseul decât alergătorul. Deci, ca un exercițiu de rotunjire dur, amândoi au ars aproape aceeași cantitate de calorii pe traseu, dau sau iau 10-30%, dar alergătorul a făcut-o în jumătate din timp. Aceasta este o veste bună pentru mine, deoarece am mult timp și genunchiul meu are prea mult disconfort pentru a alerga.
Câte calorii au ars în recuperare?
Acum ne mutăm în zona de avantaj a Runner-ului. Corpurile noastre stochează cantități mici de energie la îndemână pentru explozii rapide de activitate. Orice lucru folosit mai mult decât atât trebuie completat din depozitele de energie.
Oamenii de știință folosesc unități numite Energie metabolică pentru sarcini (MET) pentru a aproxima cantitatea brută de utilizare calorică pentru sarcini date.
Vizionarea la televizor/Odihna ar trebui să dureze 1 MET, mersul pe jos/exercițiu moderat 3 MET și alergare/exercițiu puternic 6 MET.
Deci, ceea ce spun oamenii de știință este că, cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este mai mare cererea de calorii din depozitele de glicogen și grăsimi.