Testosteronul scăzut vă face să scăpați de grăsime
--> Cu toții avem o cantitate de testosteron în corpul nostru, dar este mai mult un schimbător de jocuri pentru bărbați. Hormonul controlează multe dintre trăsăturile asociate cu masculinitatea și virilitatea, cum ar fi dezvoltarea musculară, creșterea părului facial și o voce profundă. De fapt, bărbații au de până la 20 de ori mai mult testosteron decât femeile (motiv pentru care femeile, în general, nu trebuie să se îngrijoreze de „obținerea volumului” ca rezultat al antrenamentului de forță).
Ceea ce mulți nu realizează este că testosteronul joacă, de asemenea, un rol cheie în pierderea și gestionarea greutății. Dacă sunteți un bărbat care încearcă să construiască mușchi sau să slăbească, cantitatea (sau lipsa) de testosteron din sistemul dvs. vă poate afecta semnificativ rezultatele.
În studiile de cercetare, în rândul bărbaților care s-au calificat ca obezi, 75% s-au dovedit a avea hipogonadism, o afecțiune în care organismul produce scăzut testosteron.
Deși nivelurile scad în mod natural odată cu vârsta, bărbații de toate vârstele pot experimenta creșterea în greutate declanșată de T. În plus față de vârstă, testosteronul poate fi, de asemenea, scăzut de o dietă slabă, de exerciții fizice excesive și de boli grave. Creșterea în greutate nu este singurul simptom - unele alte stegulețe roșii includ libidoul întârziat, fertilitatea mai mică, puterea musculară redusă, oasele mai slabe și mai puțină energie.
Cum afectează testosteronul creșterea în greutate?
Potrivit lui Tyler Spraul, director al experienței utilizatorului la Exercise.com, testosteronul poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate în două moduri: promovând creșterea musculară și contribuind la reducerea grăsimii corporale.
În ceea ce privește creșterea musculară, testosteronul funcționează pentru a crește sinteza proteinelor în organism și, de asemenea, crește nivelul hormonilor de creștere, astfel încât antrenamentele dvs. sunt mai susceptibile de a construi mușchi. „Deși acest lucru poate părea contraproductiv pentru pierderea în greutate, construirea mușchiului este benefică, deoarece mușchiul respectiv va arde mai multe calorii pe parcursul zilei decât ar face aceeași cantitate de țesut gras”, explică Spraul.