Băuturi sportive vs.
Există multe opinii despre băuturile sportive și despre utilizarea lor în timpul/după exerciții. Concluzie: nu este atât de simplu pe cât crezi.
În acest articol, vă răspundem la unele dintre întrebările dvs. obișnuite, explicându-vă de ce sau de ce băuturile sportive ar putea fi potrivite pentru dvs.
CÂND ȘI DE CE ESTE NECESARĂ O BĂUTURĂ SPORTIVĂ?
Consumul unei băuturi sportive poate fi uneori mai bun decât apa potabilă, cu toate acestea, acest lucru va depinde de durata activității, intensitatea, precum și de mediu.
Ați putea beneficia de o băutură sportivă oricând faceți exerciții fizice grele pentru mai mult de
45-60 minute, mai ales pe vreme caldă și umedă. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor fizice, corpul dvs. pierde lichide și electroliți, cum ar fi sodiul și potasiul, iar consumul de băuturi bogate în electroliți va ajuta la prevenirea deshidratării și a crampelor.
Activitățile sportive care necesită o băutură sportivă pot fi: o alergare sau o plimbare cu bicicleta mai mult de o oră sau sporturi intermitente de mare intensitate, cum ar fi hochei, fotbal sau baschet. O băutură sportivă poate fi, de asemenea, utilă atunci când sportivii participă la ore lungi de antrenament cu sesiuni spate-în-spate și puține oportunități de a alimenta între ele.
CE DESPRE COPII ȘI ADOLESCENȚI?
Dacă copilul (copiii) dvs. participă la sport în mod recreativ, fără a se angaja într-o activitate fizică de intensitate ridicată mai mult de o oră, atunci nu au nevoie de o băutură sportivă și își pot satisface nevoile de lichide cu apă.
SPORTUL BEAU DILEMMA, CARE ESTE MAI BUNĂ?
În zilele noastre, industria băuturilor sportive este saturată cu diferite produse cu cantități diferite de electroliți. Va trebui să citiți cu atenție etichetele înainte de a vă alege băutura.
Tabelul de mai jos prezintă câteva băuturi pe care sportivii le folosesc în mod obișnuit pentru rehidratare în timpul/după antrenament și o compară cu conținutul de electroliți al transpirației.