Câte calorii am nevoie de fitness Valea Soarelui YMCA

Calculați BMR

de VP/COO executiv Kerri O’Brien

calorii

BMR-ul (Rata metabolică bazală) este definit ca numărul minim de calorii pe care corpul le arde, indiferent dacă este în repaus, antrenament sau culcat. Aceste calorii sunt cantitatea minimă absolută de energie pe care corpul o arde și include toate activitățile involuntare (independente de propria voință) pe care le face corpul pentru a rămâne în viață, cum ar fi digestia, respirația, circulația și reglarea temperaturii corpului.

Factorii care vă afectează BMR includ vârsta, genetica, greutatea, ereditatea, procentul de grăsime corporală și sexul. Gândiți-vă la BMR ca la numărul de calorii necesare pentru a rămâne în viață dacă ați fost la pat.

BMR-ul dvs. încetinește cu aproximativ 2% la fiecare 10 ani după vârsta de 20 de ani. Femeile vor avea în mod natural un BMR mai mic decât bărbații, deoarece bărbații au de obicei un procent mai mic de grăsime corporală și un procent mai mare de mușchi.