Planifică să devii vegan Asigură-te că corpul tău primește acești nutrienți esențiali - Times of India
Gândește-te. Nu urmați această dietă doar pentru că au făcut-o și alții
„Nu trece la veganism doar pentru că celebritățile tale preferate urmează această dietă. În timp ce veganismul este o practică dietetică sănătoasă, este important să-i înțelegem etosul înainte de a opta pentru acesta ", spune Kavita Devgan, un nutriționist din Delhi, adăugând:" Aflați dacă va fi sau nu de acord cu corpul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să fiți dispuși să petreceți timpul, efortul, energia și banii necesari pentru a vă asigura că mențineți nivelurile de proteine și nutrienți din dieta dvs. vegană. ”
Planificați-vă dieta cu atenție
Odată ce ați devenit vegan, este important să vă planificați dieta cu atenție. Dacă te-ai bazat pe produse lactate pentru calciu, poți alege acum dintre alternative precum ragi, soia, verdeață cu frunze, semințe de susan și migdale, spune Sheela Krishnaswamy, dietetician și consultant în domeniul sănătății. „Proteinele ajută la repararea țesuturilor, mușchilor, hormonilor și enzimelor corpului. Într-o dietă vegană, toor dal, moong, semințe de chia și migdale pot furniza o cantitate adecvată de proteine pentru corpul dumneavoastră. Migdalele fac, de asemenea, o opțiune excelentă de gustare, mai ales atunci când aveți dureri de foame între mese ", sugerează ea, adăugând:" Este vorba despre asigurarea că toate cerințele dvs. alimentare sunt îndeplinite în mod adecvat. "