Alimente înfricoșătoare Cum să le eviți

23 oct Fapte despre alimente înfricoșătoare ... Și cum să le eviți

Mâncarea, pur și simplu, poate fi medicament sau otravă.

FACTUL ALIMENTAR

Ceea ce este cu adevărat înfricoșător sunt toate ingredientele care circulă îmbrăcate ca „mâncare”.

Mergeți pe culoarele supermarketului, opriți-vă într-un restaurant fast-food sau luați un sifon de la un distribuitor automat și veți găsi „alimente” costumate, înzestrate cu substanțe nocive - zaharuri adăugate, conservanți, aditivi, coloranți chimici, acoperiri ciudate și aromele. Se numește în continuare hrană, dar este absolut inutilă pentru corpul tău - chiar mortal.

De aceea, împărtășim următoarele fapte înfricoșătoare despre alimente pe care ar trebui să le cunoașteți absolut.

Aceasta nu este o tactică de sperietură. Este împuternicire. Ai puterea de a decide în mod conștient ce mănânci în fiecare zi.

Am adunat aceste „informații despre alimentele înfricoșătoare” și le-am asociat cu sfaturi ușoare de sănătate care vă vor ajuta să le evitați. Puteți face alegeri mai informate și mai sănătoase și puteți crea propria dvs. SuperLife. Nu este nimic înfricoșător în asta!

FACTUL ALIMENTAR SCARY 1:

Mai întâi, zaharuri adăugate. Adăugat zahărul face ravagii cu sănătatea ta. Vorbesc despre zaharurile care sunt adăugate la alimente sau băuturi atunci când sunt procesate sau preparate, care nu includ zaharuri naturale în alimente întregi.

Zaharurile adăugate sunt captivante și mortale și sunt în toate. Dar le puteți evita. Cel mai bun loc pentru a începe este eliminarea alimentelor ultra-procesate. Nu este NIMIC în ele de care are nevoie corpul tău.

Un studiu din 2016 publicat în BMJ Open a constatat că alimentele ultra-procesate au contribuit cu 89,7% din aportul zilnic de zaharuri adăugate de către americani.

Atunci când un aliment nu este consumat direct din plantă, acesta este considerat procesat. Deci, unele alimente procesate sunt bune pentru dvs., cum ar fi fructele și legumele conservate sau congelate sau uleiurile precum nuca de cocos sau uleiul de măsline. Dar alimentele ultra-procesate sunt cele mai înspăimântătoare.

CE ESTE UN ALIMENT ULTRA-PROCESAT?

Alimentele ultra-procesate conțin alte ingrediente care nu sunt utilizate în mod tradițional în gătit, inclusiv cantități nesănătoase de sare, zahăr, uleiuri și grăsimi, precum și arome artificiale, coloranți, îndulcitori și alți aditivi „folosiți pentru a imita calitățile senzoriale ale alimentelor neprelucrate sau minim procesate”. În plus, producătorii vor folosi conservanți și substanțe chimice care oferă acestor alimente o perioadă de valabilitate neobișnuit de lungă.

TIP SĂNĂTOS:

Evitați alimentele ultra-procesate, ambalate. În schimb, ajungeți mai întâi la alimente întregi. Dacă mănânci destule alimente întregi, nu vei mai avea loc pentru celelalte tipuri de „alimente”.

FACTUL ALIMENTAR SCARY 2:

Când ne gândim la zahăr în dieta noastră, bomboanele sau băuturile răcoritoare (la care ne gândim de obicei mai întâi) nu sunt singurii infractori. Cereale, sosuri pentru salate, iaurt, sucuri, sosuri, așa se numește: 80% din cele peste 600.000 de produse alimentare din America au adăugat zahăr. Zaharul adăugat este peste tot!

TIP SĂNĂTOS:

Evitați alimentele procesate, citiți-vă etichetele și nu cumpărați alimente ambalate cu zaharuri adăugate sau îndulcitori artificiali. Fiecare cantitate de zahăr adăugat se adaugă pentru a crea un impact negativ imens asupra sănătății și corpului dumneavoastră.

FACTUL ALIMENTAR SCARY 3:

Băutura zilnică dulce, zahărată, conține cel mai probabil organisme modificate genetic (OMG-uri) sub formă de zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și alți aditivi artificiali.

Direct de pe site-ul web CocaCola în sine: aceste cinci articole foarte populare conțin OMG-uri, printre multe alte produse produse de CocaCola.

  1. Coca-Cola (și toate variantele de aromă de Coca-Cola: Dietă, Viață și Zero)
  2. DASANI (Picături, Arome și Spumant)
  3. Hi-C & MinuteMaid Lemonade
  4. Powerade (și Powerade Zero)
  5. Vitaminwater (și Vitaminwater Zero)

Nu mă credeți? Sunt mândri să enumere aceste ingrediente pe site-ul lor oficial „CocaCola Proud Facts”.

TIP SĂNĂTOS:

Bea mai multă apă. Evitați OMG-urile, zahărul și toți ceilalți aditivi chimici. Nu creează sănătate. Apa reprezintă două treimi din corpul nostru, iar majoritatea americanilor nu se satură de ea.

FACTUL ALIMENTAR SCARY 4:

Cutiile de aluminiu sunt căptușite cu BPA, care este o toxină care perturbă hormonii, cunoscută și sub numele de Bisfenol A. Această substanță chimică se găsește în sticle de plastic, capace de borcane din sticlă și căptușeala de cutii și cutii care conțin alimente. În corpul dumneavoastră, BPA acționează similar cu estrogenul și a fost legat de probleme de comportament, probleme de reproducere și obezitate.

TIP SĂNĂTOS:

Vă puteți limita expunerea la BPA folosind doar sticle, sticle de plastic sau cutii etichetate fără BPA. Sticla este întotdeauna cea mai bună.

FACTUL ALIMENTAR SCARY 5:

Majoritatea sucurilor sunt un hit pur de zahăr. 1 cană de suc de mere conține 24 de grame de zahăr și dacă sticla spune că este din concentrat, atunci cel mai probabil conține chiar mai mult decât atât.

Consumul de suc nu este același lucru cu consumul unei bucăți de fructe întregi proaspete.

Iată cum alegerea dramatică a unui aliment întreg în locul sucului îți schimbă sănătatea: „Un studiu la scară largă publicat în British Medical Journal a constatat că persoanele care mâncau fructe cel puțin de două ori pe săptămână - în special mere, afine și struguri - erau de până la 23% mai puțin probabil să dezvolte diabet de tip 2 decât cei care au consumat fructe nu mai mult de o dată pe lună. Dar subiecții care au băut suc de fructe o dată sau mai mult pe zi au avut un risc crescut de a dezvolta diabet, cu până la 21 la sută mai mare decât cei care nu au consumat-o. ” (SuperLife, pag. 14).

TIP SĂNĂTOS:

Sari peste suc și mănâncă fructele întregi! Dacă doriți aroma sucului, încercați să infuzați apa cu fructe reale pentru aroma adăugată fără tot zahărul. Sau beți apă de nucă de cocos adevărată, o sursă excelentă de înlocuire a electroliților cu mai puțin zahăr, în mod natural.

FACTUL ALIMENTAR SCARY 6:

Cantitățile uriașe de zahăr din bomboane sunt înfricoșătoare, dar coloranții alimentari artificiali sunt la fel de răi. Copiii sunt deosebit de sensibili la acest aditiv toxic. Căutați orice „colorant alimentar artificial”, deoarece a fost legat de probleme de comportament la copii precum ADHD, astm și chiar cancer atunci când este consumat în cantități mari. Aveți nevoie de o soluție de ciocolată? Treceți peste M & Ms cu colorant alimentar artificial la exterior și încercați napolitane 100% reale de ciocolată cacao. În plus, nu există adaos de zahăr și cacao are beneficii medicinale pentru corpul dumneavoastră. Nu plec niciodată de acasă fără ele!

TIP SĂNĂTOS:

Căutați produse organice colorate cu ingrediente reale precum sfeclă (pentru roșu) turmeric (pentru galben) morcovi (pentru portocaliu) și spanac (pentru verde). Dacă doriți să cumpărați un aliment care pare că ar putea fi vopsit, căutați linia „Nu conține culori artificiale, arome sau conservanți”.