Secretele antrenamentului TRX 20 Fit
Povestea TRX care se întoarce la sfârșitul anilor '90 a cunoscut o hype masivă în ultimul deceniu sau cam așa ceva. În mod literal, nu puteți găsi o sală de sport care nu are TRX sau să discutați cu un antrenor fără să auziți despre antrenamentul cu suspendare. Este convenabil, eficient și eficient. Așadar, să ne scufundăm direct în detaliile magiei TRX. Aflați totul despre hype-ul TRX, echipamentul TRX și aplicația de antrenament personalizată.
Istoria TRX
Când spunem TRX, despre ce vorbim cu adevărat este o metodă de antrenament numită „antrenament în suspensie”. Antrenamentul cu suspendare a început cu totul în 1997, când un vechi Navy SEAL, Randy Hetrick a dezvoltat o metodă care permitea exerciții fizice în timpul desfășurării.
Cea mai veche versiune a creației sale a fost construită cu o centură simplă de jiu jitsu și o centură de parașută [1]. Nu este cel mai elegant echipament, dar, deoarece nu au existat gantere sau trepte disponibile în desfășurare, principalele obiective aici au fost utilizarea greutății corporale și eficacitatea.
Și acestea sunt exact caracteristicile cheie ale TRX pentru care este cunoscut astăzi. Dar, înainte de a trece mai departe, să clarificăm un lucru. Denumirea TRX este de obicei utilizată în mod interschimbabil cu antrenamentul cu suspensie, dintr-un singur motiv simplu. Prin urmare, cuvântul TRX, care înseamnă Total Resistance eXercise, a devenit sinonim cu acest tip de antrenament.
Ce este TRX SuSpension Training
TRX este una dintre cele mai cunoscute metode de antrenament pentru rezistența la greutatea corporală. Tot ce ai nevoie pentru asta sunt două lucruri. 1) O pereche de antrenori cu suspensie, pe care o puteți închide literalmente de orice, de la o bară de tracțiune la o ușă sau chiar un copac. 2) Corpul tău.
Ceea ce ar trebui să știți despre antrenament în sine este că TRX este, de asemenea, o formă de antrenament funcțional. Și de ce ne plac antrenamentele funcționale este pentru că beneficiile lor depășesc cu mult dincolo de sala de fitness. Cu antrenamentul funcțional, nu arzi doar grăsimi și construiești mușchii. De asemenea, vă creșteți puterea, puterea și mobilitatea nucleului, care sunt necesare practic pentru fiecare mișcare din viață. Prin urmare, o astfel de metodă de antrenament se poate traduce și printr-o performanță mai bună în activitățile dvs. zilnice și în afara sălii de sport.
După cum sa menționat mai devreme, TRX este, de asemenea, o metodă de exercițiu în întregime cu greutatea corporală. Aceasta înseamnă că greutatea corporală va fi singura dvs. sursă de rezistență în timpul antrenamentului. Combinând această rezistență la greutate corporală cu gravitație, TRX vă permite să ajustați nivelul de dificultate prin simpla modificare a unghiului corpului. Nu va fi mai simplu decât acesta.
TRX, ca majoritatea antrenamentelor funcționale, include exerciții pe tot corpul și activează o serie de grupe musculare [2]. Cu benzile TRX simple și ușor portabile, puteți debloca o bibliotecă imaginară de peste 100 de exerciții. Această „bibliotecă” include o varietate de exerciții pentru corpul superior, corpul inferior și nucleul.
Acesta este motivul pentru care ne putem gândi la TRX ca la o întreagă sală de sport ambalată într-un echipament care cântărește mai puțin de 2 lbs. Perfecțiune pentru călătorii frecvenți.
Avantajele TRX
Instruirea TRX are o serie de beneficii, dintre care unele am atins deja.
Sursa imaginii: https://www.trxtraining.com/
În primul rând, o cercetare efectuată de Consiliul American de Exerciții (ACE) a constatat că antrenamentul TRX vă îmbunătățește metabolismul, ceea ce vă ajută să vă sporiți atât puterea, cât și rezistența cardiovasculară. Aceste beneficii de bază de fitness au ca rezultat beneficii suplimentare pentru sănătate, cu un risc redus de boli cardiovasculare. Și, în plus, TRX crește, de asemenea, stabilitatea, echilibrul și flexibilitatea, care sunt esențiale în viața de zi cu zi și pentru sănătatea dumneavoastră generală.