O dietă diferită regula treimilor
Cu noul an după colț, nenumărați oameni își vor căuta hacks-urile rapide pentru a pierde rapid 10 kg. Deși nu sunt un fan al oamenilor care încearcă să slăbească rapid, îl înțeleg. Cu toții avem obiective estetice pe care încercăm să le atingem. Există o mulțime și o mulțime de diete acolo, fiecare susținând că este mai bună decât cealaltă și fiecare pretinzând că este cea magică pentru a rezolva toate problemele tale. Poate că ți-ai văzut prietenii vorbind despre Keto, dieta Paleo, postul intermitent ... vom vorbi despre toate acestea, dar scurtul este acesta. Da, toate acestea funcționează ... pe termen scurt.
O parte din motivul pentru care urăsc cuvântul dietă este că am fost programați de societatea noastră să credem că acestea sunt soluții rapide temporare pentru a atinge obiectivele estetice. Cele mai multe dintre acestea sunt nenorocite, vă obligă să tăiați totul sau să vă restricționeze doar să mâncați anumite tipuri de alimente timp de 30 de zile. Și odată ce aceste 30 de zile au expirat, este posibil să fi pierdut 5 kilograme și să credeți că lucrurile au avut destul de mult succes. Acum lăudați această dietă de modă pentru o treabă bine făcută și sunteți încântați să împărtășiți selfie-urile slabe pe Instagram. Câteva săptămâni mai târziu ajungeți să vă întoarceți la viața pe care o aveați înainte, dieta și munca s-au terminat și, în cele din urmă, ajungeți să câștigați din nou toată greutatea. Problema provine din faptul că nu ați ajuns niciodată să vă schimbați obiceiurile pe termen lung pe care le aveți. Voi scrie mai multe despre viitor despre reducerea consumului de anumite alimente mai târziu, dar, deocamdată, să ne concentrăm pe mesele voastre mari. Unul dintre modurile în care am văzut succesul și departe de mulți dieteticieni și nutriționiști respectați le place să simplifice obiceiurile alimentare este descompunerea dietei într-o regulă simplă. Aceasta este regula treimilor. Graficul de mai jos explică filosofia de bază a spargerii plăcii în proteine, carbohidrați și plante. Simplu drept?