Nutriționiștii analizează modul în care consumul de ceai verde ar putea ajuta la pierderea în greutate a vieții din sud
Vă rog să treceți cana.
"Ceaiul verde te poate ajuta să slăbești?" ai introdus în Google, trei căni de ceai verde în noul an. Ei bine, se poate?
„Răspunsul scurt este da, ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul - și probabil și din cauza apei (care se umple) pe care o oferă ceaiul atunci când este preparat. Studiile arată că oamenii consumul regulat de ceai verde timp de 12 săptămâni poate pierde cu aproximativ 7,7 lire sterline mai mult decât grupurile de control ", comentează Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona New York City.
Desigur, o mâncare sau o băutură nu vă va face magic să vedeți numărul de pe scară bifând peste noapte, dar combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, ceaiul verde poate fi foarte bine un superaliment, ahem, super-băutură. Alți experți în nutriție sunt de acord că băutura poate fi o prietenă în departamentul de slăbire, împreună cu nutriționistul Daily Harvest, Amy Shapiro, MS, RD, CDN și fondatorul Real Nutrition, menționând: „Ceaiul verde este practic lipsit de calorii, ceea ce desigur poate promova pierderea în greutate dacă înlocuiește un obicei cu băuturi încărcate cu zahăr. Un studiu publicat în Journal Of Nutrition a constatat că subiecții care au consumat două până la trei căni de ceai verde pe zi timp de trei luni, împreună cu activitatea fizică, au văzut un reducerea grăsimii abdominale începând cu a treia zi de practică. " Pentru a susține cazul ceaiului verde ca un avantaj pentru pierderea în greutate, adaugă Shapiro, „mai multe studii arată că ceaiul verde poate crește rata metabolismului și poate crește arderea grăsimilor cu cel puțin 5%, datorită compusului antioxidant specific catechinic, EGCG”, cu avertismentul potrivit căruia ceaiul verde ar trebui consumat împreună cu un „stil de viață general nutritiv”. Din nou, doar să înghiți o ceașcă de ceai verde de câteva ori pe zi și să mănânci junk food nu îți va schimba sănătatea sau nu te va ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire.