20 de sfaturi care te-ar putea ajuta să slăbești pentru nunta ta SparkPeople
--> Nu există nimic ca un inel de logodnă care să motiveze o femeie să devină serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate. Rochia. Fotografiile. Luna de miere! Lăsați o mulțime de bani pentru un eveniment fabulos și veți sta cu fundul, înapoi, la zeci, poate chiar sute de invitați în timpul ceremoniei. Cu atâtea lucruri minunate care se întâmplă în ziua ta specială, care vrea să-și facă griji cu privire la vederea lor din spate?
Nu este de mirare că femeile fac pași mari pentru a arăta cât mai bine în ziua nunții lor. Și dacă viitoarea dvs. nuntă vă servește ca sursă de inspirație pentru a vă aborda problemele de greutate sau fitness, este minunat. Cu toții trebuie să ne găsim motivația, iar o nuntă are un termen limită care vă poate inspira să luați măsuri.
Problema este că multe viitoare mirese recurg la măsuri extreme și soluții rapide pentru a scăpa rapid de kilograme. Unele dintre aceste metode pot funcționa puțin (chiar dacă nu sunt atât de sigure sau sănătoase), dar de multe ori nu reușesc - lamentabil. Acest lucru se datorează faptului că remedierile rapide, pastilele de slăbire și planurile de exerciții fizice extreme nu se obțin de obicei, mai ales pe termen lung. Când nenumărate studii arată că căsătoria în sine tinde să se împacheteze, nu ai prefera să faci schimbări inteligente, rezonabile și durabile în dieta ta actuală și în planul tău de fitness pentru a preveni creșterea în greutate „inevitabilă” a beatitudinii însoțite? Unele care nu numai că te vor ajuta să arăți grozav la nunta ta, dar te vor ajuta să rămâi sănătos, în formă și subțire în timp ce îți sărbătorești prima, a doua și a 22-a aniversare? Sper că ai răspuns da.
Chiar și pe fondul stresului planificării nunții, este posibil să rămâi cu sau chiar să începi o dietă sănătoasă și un program de fitness și să slăbești. Cum? Angajează-te la planul tău. Trebuie doar să alegeți să păstrați controlul, zi de zi, indiferent de ceea ce ar putea arunca asupra ta planificatorii de viață și de nunți.
1. Urmăriți-vă mâncarea. Asta înseamnă totul, de la o lingură de supă pe care ați probat-o pentru meniul de recepție până la micile mușcături de tort pe care le gustați. Aceste calorii „ascunse” sunt ușor de glosat, dar se pot adăuga cu adevărat. În plus, cercetările arată că simplul fapt de a-ți urmări alimentele te poate ajuta să pierzi de două ori mai mult în greutate decât dacă nu urmărești deloc (urmărirea mentală nu contează). Dacă nu faceți altceva în ultimele zile și săptămâni înainte de nunta dvs., urmăriți-vă hrana cu sârguință în fiecare zi.
2. Eșantion inteligent. O continuare a sfatului # 1, dacă știți că veți preleva o varietate de alimente într-o perioadă scurtă de timp, păstrați porțiile mici. Doar una sau două mușcături de prăjitură sau felul de mâncare de pește al furnizorului dvs. ar trebui să fie suficiente pentru testarea gustului. Și dacă știți că veți gusta o varietate de dulciuri într-o zi, reduceți alimentele cu zahăr pentru următoarele zile pentru a reveni pe drumul cel bun. Decideți ce alimente veți avea (și cât de mult) și utilizați gratuit SparkPeople Nutrition Tracker pentru a rămâne în intervalul dvs. de calorii.
3. Mănâncă micul dejun. Micul dejun este cea mai ușoară masă de pregătit și pregătește scena pentru ziua ta. Mâncați un mic dejun sănătos pentru a vă stimula metabolismul și atunci veți avea mai multe șanse să faceți alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei - cum ar fi să comandați un prânz inteligent și să vă plimbați la sală după muncă. Chiar mai bine: consumul micului dejun vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece studiile au arătat că consumatorii de mic dejun tind să consume mai puține calorii totale în timpul zilei decât persoanele care nu mănâncă.
4. Fă din fitness o prioritate. Îmi place să le reamintesc oamenilor că mâncarea este doar o parte a ecuației care determină dacă vei pierde sau vei crește în greutate. Fitness-ul este la fel de important. Nu lăsați antrenamentele să meargă pe marginea drumului. Dacă ar fi ceva, ar trebui să încercați să vă antrenați Marea decât înainte, dacă vrei cu adevărat să scapi de câteva kilograme, mai ales în zilele în care probezi toate acele alimente bogate și delicioase. Cu un program agitat, cum te vei încadra în el? Pentru asta este următorul sfat.
5. Tratați-vă antrenamentele ca pe o întâlnire. Nu ți-ar lipsi degustarea prăjiturilor, sesiunea de consiliere înainte de căsătorie sau îmbrăcarea rochiei, nu-i așa? Adăugați antrenamentele la calendarul dvs., astfel încât alte obligații să nu vă împiedice timpul petrecut la sala de sport. Când vă întâlniți pentru a discuta planuri cu logodnicul, părinții, petrecerea miresei sau planificatorul de nunți, ieșiți la o plimbare (sau mergeți în jurul camerei dacă sunteți la telefon) pentru un pic de multitasking. Și când petrecerea ta de mireasă vrea să-ți programeze petrecerea burlacilor, spune-le că vei fi acolo, dar nu după ce cursul de Pilates va lăsa să iasă.
6. Obțineți asistență. Poate fi greu să rămâi puternic și responsabil față de obiectivele tale dacă nu ai pe nimeni altcineva care să te înveselească. Poate fi și mai dificil să faci acest lucru atunci când oamenii încearcă să-ți saboteze eforturile, poate fără să știe. Cea mai bună modalitate de a obține asistență este să spui cuiva - oricui - despre greutatea și obiectivele tale de fitness și să ceri sprijinul lor. Dacă vă simțiți prea inconfortabil pentru a împărtăși acele detalii cu cineva pe care îl cunoașteți, comunitatea SparkPeople este excelentă pentru asta. Vă puteți conecta cu persoane care au obiective similare și puteți obține sfaturi, motivație și propria echipă personală de majorete. Asigurați-vă că consultați și viitorii noștri SparkTeams, deoarece aceste femei știu exact prin ce treceți.