Lyandra; s Top 8 sfaturi pentru a pierde în greutate; Descoperă Montserrat

de Lyandra Hobson · 4 martie 2020

Greutatea mea a fost întotdeauna într-un interval constant de 150-158 lbs pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult. Îmi amintesc de un moment în care câștigam doar o lire sterline pe tot parcursul anului, imaginați-vă asta, o singură lire întreagă! Se spune că metabolismul este ridicat. Apoi, în 2013, când am făcut o verificare completă a stării de sănătate pentru a include indicele de masă corporală (IMC), am înțeles mai bine ceea ce era și am aflat, de asemenea, că sunt cu o kilogramă peste IMC și acum trebuie să-l pierd pentru a intra în raza mea de acțiune. . Sună ușor nu? Ei bine, puțin știam că cu cât îmbătrânești, cu atât îți va fi mai greu să slăbești. Dă vina pe un metabolism mai lent, spun ei.

Înainte la prima mea sarcină, unde am câștigat 187 lbs (așa cum se arată în imagine) de la 158 lbs. Am decis atunci să-mi acord trei luni pentru a mă întoarce la corpul meu de dinainte de sarcină. Deci, practic, 29 de kilograme trebuiau să plece. Google a devenit cel mai bun prieten al meu, singurul meu însoțitor, unde am efectuat cercetări ample despre cum să fac acest lucru și acum împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine:

În primul rând - Deficitul caloric - Mănâncă mai puțin decât arzi

Pentru a face acest lucru eficient, aș recomanda un plan de masă pentru început, pregătit de un nutriționist. În retrospectivă, dacă aș fi parcurs această cale, cu siguranță aș fi pierdut mai repede greutatea. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți acest lucru pe cont propriu, aplicații precum MyFitness Pal vă pot ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să calculați simultan numărul de calorii. De obicei, veți căuta să mâncați cu 500 mai puțin decât media

Fără gustări noaptea târziu

În general, practic să nu mănânc după șase seara să beau doar ceai, de preferință Moringa. Știința din spatele acestui lucru este că în timpul nopții corpul tău arde mai puțin și mâncarea tinde să rămână în stomac și să se depoziteze ca grăsime.

Reducerea zahărului și carbohidraților

Adăugarea zahărului pe orice etichetă se traduce prin calorii suplimentare, fără nutriție suplimentară, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate. La un moment dat, am încercat o dietă de trei săptămâni fără zahăr, fără făină, fără carbohidrați și rezultatele au fost aproape imediate, deoarece dieta mea pentru acea perioadă a constat în principal din fructe și legume cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii.