8 moduri de a arde grăsimea de pe burtă fără exerciții fizice
De Jamie Harris Depus la 30 octombrie 2009
Doriți să ardeți grăsimea burții fără exerciții fizice? Sau, dacă sunteți ca mine, căutați modalități suplimentare de a arde grăsimea abdominală dincolo de exercițiile tradiționale. Iată câteva modalități excelente de a vă crește metabolismul fără a vă urca pe un aparat de exerciții fizice, a ridica o halteră sau a face rutine abdominale.
Mersul pe jos a fost puternic documentat ca fiind cel mai bun lucru pentru persoanele sedentare pentru a adăuga pentru a pierde în greutate permanent. În fiecare zi găsiți oportunități de a merge mai des. La magazinul din colț, în jurul casei sau la locul său. Chiar nu contează atâta timp cât mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Măriți-vă în mod constant ritmul de mers la 3,5 mile pe oră.
Stând în picioare arde cu 33% mai multe calorii decât stând. Asigurați-vă că stați 3 ore pe zi în total pentru a arde grăsimea din burtă. Data viitoare când te afli așezat pe canapea uitându-te la televizor, Stai în picioare! Pentru un efect sporit, mergeți pe loc în timp ce vă uitați la televizor.
3) Sugeți-vă stomacul
Da, doar suptul în stomac vă va strânge burta și va consolida mușchii de sub viitorul dvs. pachet de șase. Iată ce faceți - Sugeți-vă în stomac cât de mult puteți (Trageți spre interior, nu strângeți). Concentrați-vă pe tragerea buricului cât puteți de mult. Țineți timp de 5 secunde, continuați să respirați și eliberați. Odihnește-te timp de 10 secunde și repetă, de data aceasta concentrându-te pe tragerea din partea de sus a burții. Alterna. Vei simți arsura.
Începeți cu 10 repetări de două ori pe zi. În următoarele două săptămâni creșteți frecvența și durata sugerării stomacului din ce în ce mai mult, din ce în ce mai des, ținându-l din ce în ce mai mult. În mașină, la birou, mergând, nu uitați să nu vă țineți respirația. În cele din urmă, vrei să ajungi în punctul în care o faci constant și inconștient.
4) Opriți televizorul
Persoanele care se uită la televizor timp de 3 ore zilnic sau mai mult sunt cu 60% mai predispuse să fie sau să devină obezi. Uită-te la televizor timp de o oră pe zi și găsește altceva de făcut. Grădină, curăță, construiește ceva, indiferent cât te vei găsi în mișcare.
Știați că expiră metoda numărul unu pentru a elimina deșeurile din corpul nostru? Când arzi grăsimi, corpul tău creează o mulțime de toxine care trebuie eliminate. Dacă ați avut vreodată un curs de știință, veți fi, fără îndoială, familiarizat cu faptul că masa nu poate fi creată sau distrusă, ci doar convertită. Când ardeți lemn, masa lemnului se transformă în energie și gaz. Același lucru se întâmplă atunci când ardem grăsimea din burtă în corpul nostru. În esență, respirăm toată grăsimea.
Dacă ați fi sigilat într-un recipient din sticlă care tocmai s-a întâmplat să stea pe o cântare și ați pierde 40 de kilograme, cântarul nu ar arăta pierderea în greutate. De ce? Deoarece greutatea tuturor grăsimilor pierdute ar fi prinsă în aerul recipientului de sticlă sigilat. Ceea ce încerc să spun este, respirați! Practicați exerciții de respirație profundă, tehnici de respirație scurtă și orice alt exercițiu de respirație care vă interesează.
Nu vă faceți griji, acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare. Aici vorbim despre imersiunea în apă rece. Apă suficient de rece pentru a vă face să tremurați. Cincisprezece minute de frisoane sunt egale cu jogging-ul timp de 15 minute. În antrenamentul lor, Navy SEAL sunt forțați să stea în ocean, în timp ce valurile se prăbușesc peste ele timp de până la o oră. Aceasta nu este apă caldă, ci mai degrabă apă de 45-50 grade. Datorită severității acestui antrenament, SEAL sunt monitorizate constant pentru hipotermie. Acest lucru nu este recomandat sau aprobat.