Slabul la alăptare și la slăbire Ce se întâmplă cu adevărat

Acest articol face parte dintr-o serie despre pierderea în greutate, utilizând abordări europene de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Acest ultim articol subliniază experiența mea personală cu alăptarea celor patru copii ai mei. Mi-ar plăcea părerea! Spuneți-mi ce faceți cu obiectivele dvs. de greutate sau dacă aveți o întrebare despre alăptare.

Adevăratul slab la alăptarea și pierderea greutății post-bebeluși

Vine un moment în sarcina ta când te gândești la modul în care îți vei hrăni copilul. Sân sau sticlă? Există multe beneficii ale alăptării și un mare beneficiu pentru mama: dacă alăptați, aveți potențialul de a fermoar înapoi greutății și corpului dumneavoastră înainte de sarcină.

Dar termenul fermoar înapoi ar putea fi un pic prea optimist.

Tu faci în cele din urmă pierde din greutate, dar greutatea nu cade doar de la tine, doar pentru că alăptezi. Vă voi spune aici ce se întâmplă cu adevărat, pentru majoritatea femeilor și din experiențele mele. Si e toate bune.

Amintiri despre școala absolventă și șolduri cu grăsime

În urmă cu mult timp în urmă, când eram student la Universitatea de Stat din Colorado, îmi amintesc un curs pe care l-am urmat „Sarcina și nutriția”. Profesorul nostru, (am adorat-o), nu a avut copii, dar ea a vrut să țină aceste prelegeri informative despre nutriția maternă, sarcina și alăptarea.

Îmi amintesc încă lecțiile ei și aici, în acest articol despre alăptare, îmi amintesc ce ne-a învățat ea despre alăptare și nutriție (parafrazând aici):

Arzi 700 de calorii pe zi pentru a face lapte matern (WOW!)
Puneți celule adipoase pe șolduri și coapse superioare în timpul sarcinii, care sunt utilizate pentru „combustibil pentru a face laptele matern” în timpul alăptării
Este laptele perfect și cel mai bun pentru bebeluș (desigur).
Alăptarea vă ajută uterul (și astfel stomacul) să revină la forma pre-gravidă din cauza hormonilor eliberați în timpul alăptării

Ei bine, au fost mai multe în acele prelegeri. Mult mai mult. Suficient ca să mă convingă că, dacă (într-o zi) aș avea un copil, aș alăpta. Și ar fi ușor pentru că alăptarea este atât de naturală. Și stomacul meu s-ar micșora din nou (ca magia). Și șoldurile acelea (nu prea dorite) care erau acolo dintr-un motiv ar fi magic ars de la necesitatea caloriilor „combustibile”. În plus, (oh la la), 700 de calorii pe zi arse de la prepararea laptelui matern? Adică multe calorii. Ar fi ușor să slăbești.

Ce spun oamenii de știință despre alăptare și greutate?

Cercetătorii indică doi factori privind alăptarea și greutatea. Mai întâi are legătură cu prolactina, hormonul care este eliberat în timpul alăptării. Prolactina stimulează producția de lapte, dar îți stimulează și foamea. Prolactina = foamea. Deci, este normal să îți fie foame în timpul alăptării. Și dacă ți-e foame (înnebunit), s-ar putea să mănânci alimente greșite care nu numai că vor încuraja creșterea în greutate, dar vor face ca aceasta să se întâmple.

Cu cât o mamă alăptează mai mult, cu atât pierde mai mult în greutate după naștere. Deci, ce înseamnă asta pentru mama medie care alăptează? Aceasta înseamnă că ar trebui să alăptați mai mult decât mama obișnuită, iar acest lucru înseamnă să alăptați cel puțin trei luni și, în mod ideal, șase luni (sau mai multe).

Ce s-a întâmplat cu adevărat cu experiența de alăptare a primului meu copil

Așadar, am avut primul meu copil acum vreo 15 ani. (Ziua ei de naștere vine - nu-mi vine să cred că va avea în curând 15 ani!) Și am luat decizia de a-mi alăpta copilul. Din fericire, când lucram pentru WIC (Programul pentru femei, sugari, copii), deoarece la locul meu de muncă am fost instruit să sfătuiesc femeile să alăpteze, așa că știam la ce să mă aștept. Alăptarea nu a fost atât de „naturală” pe cât aș fi crezut, dar totul mergea bine.

Cu excepția faptului că am fost ca. nebun flămând. Și ce faci atunci când ți-e foame nebun? Tu mananci. și mănâncă mai mult. și altele.

În primele trei luni de alăptare mi-a fost foame și greutatea mea nu a scăzut.

Și apoi, doar de la o zi la alta, foamea mea nebună tocmai a încetinit

Și greutatea a început să se desprindă treptat.

Chiar la începutul celei de-a patra luni de alăptare, am observat că bebelușul meu își întindea sesiunile de alăptare și, de asemenea, lua mai mult lapte matern la un moment dat. Și nu mi-a fost la fel de foame ca înainte. De fapt, apetitul meu se simțea ca înainte de sarcină, nu îmi era foame nebune, ci doar foame normale.