Cum să combateți creșterea în greutate în mijlocul blocării coronavirusului
Emisiunea dvs. preferată de Netflix s-ar putea să nu fie singurul lucru pe care să-l aveți în timpul crizei coronavirusului. Anxietatea, incertitudinea în sănătatea publică și accesul ușor la frigider vă pot determina să vă „mâncați prin stres” prin dispozițiile de blocare pe care le-ați cumpărat în prealabil, mâncându-le pe toate până când vor dispărea definitiv.
, un terapeut din Midtown Manhattan, NY, specializat în tulburări de alimentație, consideră că oamenii apelează la stresul emoțional situațional, mâncând din aceste simple motive: calmează și rezolvă temporar plictiseala.
Un dezavantaj? Creșterea în greutate crescută și acest lucru nu este bun în astfel de momente, când trebuie să stați acasă săptămâni fără suficient timp sau spațiu pentru orice activitate fizică.
Menținerea greutății dvs. este la fel de crucială acum ca înainte de izbucnirea virusului. Pentru a vă menține sănătos acasă în următoarele săptămâni, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să combateți creșterea în greutate în fața blocării coronavirusului, prin amabilitatea New York Post:
Urmați un plan de alimentație structurat
"Încercați să creați o structură pentru a mânca, [.] Planificați orele pentru a mânca, mese, porții. Aveți un timp limită pentru a mânca, pentru a reduce pășunatul", a declarat Tatiana Boncompagni, un expert în alimentație sănătoasă și fondatorul Eat Sunny, o masă companie de livrare care oferă mâncăruri proaspăt preparate, „create de bucătar, aprobate de medic” la ușa oamenilor. Pentru a vă ajuta să vă gestionați obiceiurile alimentare, puteți să scrieți memento-uri pe telefon sau să utilizați o aplicație de urmărire a sănătății care vă va ajuta să răspundeți de ceea ce mâncați.