3 motive pentru care nu se numără caloriile; t Lucrați
Acest comportament nu este ușor de schimbat; o facem pentru cea mai mare parte a vieții noastre! Într-un efort de a crește adolescenți sănătoși și puternici, mulți părinți au crescut (și continuă să crească) copii care nu sunt conștienți de indicii de foame ai corpului lor. Astăzi suntem adulți responsabili și este timpul să facem față acestei probleme în curs. Știați că există multe feluri diferite de foame? Da, nici eu, până nu mi-am început călătoria pentru a deveni dietetician. Realitatea este că atât de multe lucruri ne afectează foamea în fiecare zi.
Deci, care sunt diferitele tipuri de foame?
Există mai multe tipuri diferite de foame și este important să poți face distincție între ele atunci când fac grevă.
Foame la gură: „A avut un gust uimitor; Vreau mai mult! "
Foame de cap: „E prânz și este timpul să mănânci”.
Foame de ochi: „Tocmai am văzut o reclamă pentru pizza și acum mi-e atât de foame de pizza!”
Stomac/Foame fizică: „Stomacul meu mormăie și se simte gol”.
Foamea emoțională: sunt trist și un bol de înghețată m-ar face să mă simt mai bine ”.
Ca adulți, unii dintre noi am găsit o nouă sursă externă care să ne spună când și cât să mâncăm, numărând caloriile. Deși aceasta a fost o practică obișnuită pentru o vreme, cercetările ne-au arătat că numărarea caloriilor poate să nu fie cea mai eficientă modalitate de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale și de sănătate.
1. S-ar putea să mănânci prea mult sau prea puțin!
Problema cu numărarea caloriilor este că vă poate determina să mâncați mai puține alimente decât are nevoie corpul dvs., deoarece încetați să mâncați atunci când caloriile alocate pentru ziua respectivă au dispărut, nu atunci când sunteți mulțumit și nu mai aveți foame. Acest lucru poate duce la un sentiment de privațiune, care poate duce, la rândul său, la supraalimentare într-un moment ulterior pentru a compensa senzația de foame pe care o aveți acum.
La capătul opus al acestui spectru, este posibil să aveți un surplus de calorii rămase la sfârșitul unei zile și să decideți să mâncați mai mult pentru că „vă mai rămân mai multe calorii” atunci când nu vă este foame.
2. Calitate peste cantitate
O altă problemă uriașă cu numărarea caloriilor este că nu ține cont de calitatea caloriilor pe care le consumați. Multe alimente nutritive, cum ar fi uleiul de măsline și untul de migdale, sunt bogate în calorii și grăsimi. Cu toate acestea, tipul de grăsime contează!