Schimbarea comportamentelor și convingerilor Cum să provocați mentalitatea dietei; Dietetician înregistrat Columbia SC -

Blogul Bucuria mâncării de către dieteticianul Rachael Hartley este resursa dvs. online pentru rețete proaspete și creative și suport intuitiv pentru alimentație și non-dietă.

comportamentelor

Când un client nou vine la mine pentru a lucra împreună, este de obicei pentru că există un comportament alimentar de care sunt preocupați - bingeing, mâncare emoțională, restricționare etc.

Aceste comportamente sunt conduse de convingeri defecte. Credința că avem puterea de a ne controla greutatea naturală a punctului de referință. Credința că, prin dietă și exerciții fizice, putem garanta eliberarea de boli. Credința că greutatea este cel mai important factor determinant al sănătății. Credința că suntem mai valoroși dacă ocupăm mai puțin spațiu.

Schimbarea comportamentelor este ușoară. Zgârie asta. Este mai ușor în comparație cu schimbarea convingerilor. Lucrând cu cineva, de obicei începem prin abordarea comportamentelor, deoarece aceasta este o intrare mai ușoară în vindecarea relației tale cu mâncarea și corpul tău - și pentru că creierul nostru are mult mai multă energie mentală pentru a schimba gândurile atunci când este hrănit în mod adecvat. Ne putem asigura că mâncați suficient pe tot parcursul zilei pentru a preveni excesul de mâncare și supraalimentarea pe timp de noapte. Putem explora alte modalități de a face față emoțiilor în afara alimentelor. Putem adăuga în dietă alimente restricționate anterior. Acestea sunt comportamente pe care le putem aborda, chiar dacă doriți să vă schimbați corpul.