Chromium Michigan Medicine

Prezentare generală a subiectului

michigan

Ce este cromul?

Cromul este un mineral pe care corpul nostru îl folosește în cantități mici pentru funcțiile normale ale corpului, cum ar fi digestia alimentelor. Cromul există în multe alimente naturale, inclusiv drojdie de bere, carne, cartofi (în special cojile), brânzeturi, melasă, condimente, pâine și cereale integrale și fructe și legume proaspete. Consumul de apă tare de la robinet furnizează crom organismului, iar gătitul în vase din oțel inoxidabil crește conținutul de crom din alimente.

Puteți cumpăra suplimente de crom singur în tablete sau capsule sau ca parte a unui multivitamin. Dar, deoarece corpul uman are nevoie de foarte puțin crom, majoritatea oamenilor primesc suficient în dieta lor obișnuită și nu necesită suplimente alimentare. Cei cu risc de deficit de crom includ persoanele cu diabet zaharat și persoanele în vârstă.

Pentru ce se folosește cromul?

Cromul ajută la mutarea zahărului din sânge (glucoza) din sânge în celule pentru a fi utilizat ca energie și pentru a transforma grăsimile, carbohidrații și proteinele în energie.

  • Cromul poate ajuta unele persoane cu diabet de tip 2. Le poate ajuta să-și controleze glicemia și poate juca un rol în gestionarea diabetului de tip 2. Dar sunt necesare mai multe studii pentru a ști cât de bine funcționează cu adevărat.
  • Suplimentele de crom sunt promovate ca fiind utile în construirea mușchilor și arderea grăsimilor și în ajutarea organismului să utilizeze carbohidrați. Dar acest lucru nu a fost dovedit.
  • Cromul poate afecta ochii. Există o legătură între nivelurile scăzute de crom și riscul crescut de glaucom .
  • Cromul încetinește pierderea de calciu, deci poate ajuta la prevenirea pierderii osoase la femei în timpul menopauzei .

Este sigur în crom?

Cromul găsit în alimente nu vă va face rău. Dar administrarea suplimentelor excesive de crom poate duce la probleme cu stomacul și scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie). Prea mult crom din suplimente poate afecta, de asemenea, ficatul, rinichii și nervii și poate provoca ritm cardiac neregulat. Dar efectele secundare ale administrării suplimentelor de crom sunt rare.