Avantajele pentru sănătate ale consumului de citrice Slideshow The Active Times
Când mulți oameni se gândesc la nutrienții din citrice, vitamina C este de obicei primul lucru care îmi vine în minte. Cu toate acestea, la fel ca multe alte alimente, citricele conțin o mare varietate de vitamine si minerale, dintre care unele includ acid ascorbic, folat, potasiu și fibre.
Conținutul ridicat de vitamina C este cu siguranță benefic; ajută protejați împotriva bolilor de inimă, îmbunătăți-ți vederea și diminuează simptomele comune de răceală. Cu toate acestea, citricele ajută și la inhibarea creșterii celulelor canceroase, protejează împotriva diabetului de tip 2, și promovează oase sanatoase.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de citrice
Când mulți oameni se gândesc la nutrienții din citrice, vitamina C este de obicei primul lucru care îmi vine în minte. Cu toate acestea, la fel ca multe alte alimente, citricele conțin o mare varietate de vitamine si minerale, dintre care unele includ acid ascorbic, folat, potasiu și fibre.
Conținutul ridicat de vitamina C este cu siguranță benefic; ajută protejați împotriva bolilor de inimă, îmbunătăți-ți vederea și diminuează simptomele comune de răceală. Cu toate acestea, citricele ajută și la inhibarea creșterii celulelor canceroase, protejează împotriva diabetului de tip 2, și promovează oase sanatoase.
Sunt bogate în vitamina C.
[Legate de: 5 Beneficii ale vitaminei C] Citricele precum kiwi, portocale și căpșuni au toate un conținut ridicat de vitamina C. „Pentru adulți, aportul de referință dietetic recomandat pentru vitamina C este de 65-90 miligrame (mg) pe zi, iar limita superioară este de 2.000 mg pe zi, ” potrivit la Clinica Mayo. Acestea vă ajută să vă relaxați nivelul sanguin, vă pot ajuta să vă scădeați tensiunea arterială, să vă protejați împotriva bolilor de inimă, să diminuați simptomele răcelii comune și să vă protejați împotriva cancerului.
Îmbunătățiți fluxul de sânge
Flavonoidele citrice pot ajuta îmbunătăți fluxul de sânge prin arterele coronare și previn capacitatea arterelor de a forma cheaguri de sânge. De exemplu, portocalele sunt bogate în vitamina C, despre care se știe că este un diluant natural al sângelui; ajută la prevenirea acumulării plăcii, consolidând în același timp pereții capilari.
Inhibă creșterea celulelor canceroase
[Legate de: 6 mituri ale cancerului pe care ar trebui să le ignorați] Timp de decenii oamenii de știință au cercetat legătura dintre lămâi și cancer. Potrivit la Institutul Hope 4 Cancer, studiile au arătat că extractul de lămâie are capacitatea de a distruge cu succes celulele maligne într-o gamă largă de cancere, dintre care unele includ cancerul de colon, cancerul pulmonar și cancer mamar.