Importanța alimentației sănătoase în timpul alăptării într-un mod natural
09 ianuarie 2018
Alăptarea este esențială atât pentru copilul tău, cât și pentru tine. Laptele matern este ideal pentru bebelușul dvs., deoarece acoperă toate cerințele lor nutritive pentru primele șase luni de viață și, în plus, îi ajută să construiască sistemul imunitar.
Alăptarea necesită o măsură considerabilă de energie și substanțe nutritive de la dumneavoastră. Este vital ca dieta dvs. să vă furnizeze nutrienții de care aveți nevoie în timpul alăptării, cum ar fi proteine, calciu, fier și vitamine. Aveți nevoie de aceste substanțe nutritive pentru sănătatea și bunăstarea dvs., dar acestea sunt extrem de importante pentru a le monitoriza atunci când alăptați. Nu a fost niciodată mai critic pentru tine să încerci să mănânci în mod constant și să încorporezi o gamă largă de alimente sănătoase.
De asemenea, veți beneficia, deoarece vă poate permite să ardeți grăsimile depozitate în timpul sarcinii. De asemenea, corpul dumneavoastră nu stochează doar grăsimi în timpul sarcinii pentru a le folosi la alăptare, ci economisește și alți nutrienți vitali, de exemplu, proteine care sunt esențiale pentru generarea și calitatea laptelui, de aceea este atât de important să obțineți o sănătate variată și sănătoasă. regim alimentar echilibrat în timpul sarcinii și alăptării, astfel încât obiectivul final final este de a oferi bebelușului dvs. cele mai bune substanțe nutritive posibile, hrănindu-vă și corpul.
Aportul scăzut de alimente sau alimentarea cu diete accidentale (cum ar fi mai puține carbohidrați) în timpul alăptării pot determina numeroase complicații de sănătate, de exemplu, osteoporoză și stocuri scăzute de vitamine în organism. Este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu medicul și pediatrul cu privire la orice întrebări sau preocupări dietetice pe care le-ați putea avea.
Deci, ce ar trebui să mănânci atunci când alăptezi? Aici, la 1 Natural Way, vrem să vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta pe dvs. și pe bebelușul dvs. să aveți cea mai bună experiență de alăptare pe care amândoi o puteți face. Iată câteva alimente sugerate pe care să le încorporezi în dieta ta.
1. Legume verzi cu frunze:
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și așa mai departe, sunt pline de cretă cu vitamina A, vitamina C și fier. Sunt cea mai bună dietă pentru mama care alăptează și oferă substanțele nutritive esențiale necesare dezvoltării unui sugar. Aceste legume cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, un izvor superb de calciu și antioxidanți sănătoși, esențiali atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.