Utilizarea Managerului de antrenament pentru STS - Aflați cum
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
Când am făcut STS pentru prima dată, am conceput-o pentru a lucra cu Managerul nostru de antrenament pentru a vă ajuta nu numai să selectați greutatea corectă pentru fiecare exercițiu, ci și pentru a vă ajuta să vă țineți de programul dvs. de exerciții, ținând un jurnal al progresului dvs. STS este singurul program de antrenament la domiciliu care vă spune ce greutăți ar trebui să utilizați pentru antrenament utilizând testarea One Rep Max și permițându-vă să imprimați un card de antrenament pentru fiecare rutină din program. Odată cu începutul Anului Nou, ne-am gândit că ar fi un moment potrivit pentru a explica modul de utilizare și navigare prin Workout Manager pentru utilizatorii STS.
În primul rând, există două modalități de accesare și utilizare a Managerului de antrenament pentru utilizatorii STS - SPictograma TS și pictograma Calendar:
A. Pictograma STS - Pictograma STS se află în partea de sus a Managerului de antrenament. Această secțiune conține informații specifice pentru utilizatorii STS:
1. Imprimați rapid un card de antrenament STS - Dacă nu este nevoie să faceți modificări sau ajustări (repetări, greutăți etc.) pe cardul dvs. STS Workout, puteți imprima rapid un card STS Workout pentru orice antrenament STS aici. De asemenea, puteți imprima cardurile de antrenament STS prin intermediul pictogramei Calendar. Folosirea calendarului este modalitatea recomandată de a imprima cardurile de antrenament STS, deoarece vă oferă posibilitatea de a face modificări ale reprezentanților și greutăților cardurilor, precum și de a vizualiza videoclipuri ale fiecărui exercițiu și de a crea note pentru cardul dvs.
2. Link-uri- Instrucțiuni și informații despre programul STS care vă pot fi de ajutor tuturor într-un singur loc ușor de găsit.
B. Calendar - Pictograma Calendar este modalitatea recomandată utilizatorilor STS de a folosi Workout Manager. După ce faceți clic pe pictograma Calendar, primul lucru pe care poate doriți să îl faceți este să descărcați o rotație STS.
1. Rotații - În prezent oferim patru rotații STS oficiale. Utilizatorii și-au creat propriile rotații pe care poate doriți să le încercați. Pentru a le adăuga în calendar, accesați Calendar, faceți clic pe Adăugați antrenament, selectați STS Rotations din meniul derulant, selectați o rotație, apoi faceți clic pe Save. Întregul program de antrenament STS va fi apoi descărcat în calendarul dvs. - simplu nu? Următoarea este o listă a celor patru rotații oficiale:
eu. Rotirea puterii STS …… 3½ luni
ii. Rotirea programului de rezistență STS cu suport pentru ghemuit ....... 3½ luni
iii. Programul de rezistență STS …… 6½ luni
iv. Rotirea programului de rezistență STS cu suport pentru ghemuit …… 6½ luni
2. Imprimați un card de antrenament STS - După ce ați descărcat o rotație STS sau un antrenament, este simplu să imprimați un card de antrenament. Iată tot ce trebuie să faceți:
eu. Doar faceți clic pe data din calendarul antrenamentului dvs. STS programat.
ii. În bara laterală dreaptă, faceți clic pe „Afișați linkul pentru detalii”
iii. Acum faceți clic pe butonul „Editați antrenamentul” și cardul dvs. de antrenament se va încărca.
iv. Efectuați orice modificări pe cardul de antrenament pe care doriți și apoi faceți clic pe butonul Print and Save din partea de jos.