Blogul Acizilor grași pentru activarea produselor de ardere a grăsimilor
Probabil că cea mai mare schimbare în gândirea despre pierderea în greutate a fost recent realizarea faptului că a) grăsimea nu îngrașă și b) faptul că consumul anumitor grăsimi vă poate ajuta chiar să ardeți mai multe grăsimi corporale!
Două dintre superstarurile din lumea grăsimilor pentru a arde grăsimile sunt acidul linoleic conjugat (CLA) și acidul oleic. Acestea sunt ambii acizi grași nesaturați.
Corpul dvs. nu produce CLA sau acid oleic, dar le puteți obține destul de ușor prin alimentele pe care le consumați. Există, de asemenea, suplimente disponibile, dar acestea nu tind să fie la fel de eficiente sau biodisponibile ca sursele alimentare integrale. Ca de obicei, este mai bine să obțineți acești nutrienți dintr-o dietă sănătoasă decât dintr-o versiune sintetică.
Dacă nu ați auzit de CLA, potrivit WebMD este „un grup de substanțe chimice găsite în acidul linoleic al acizilor grași. Produsele lactate și carnea de vită sunt principalele surse alimentare. "
După cum ne spune Experience Life, „CLA este legată de acizii grași omega-6, unul dintre cele două tipuri de acizi grași esențiali care ajută organismul să mărească ratele metabolice, să stimuleze sistemul imunitar și să țină sub control nivelul colesterolului”.
Acidul oleic este un acid gras omega-9 care apare în mod natural în diferite surse animale și vegetale. Acest acid este adesea susținut ca secretul pierderii în greutate din spatele uleiului de măsline. În timp ce corpul tău poate produce omega-9, atâta timp cât primești suficiente omega-3 și omega-6, consumul de acid oleic prin dieta ta este, de asemenea, benefic, mai ales dacă pierderea în greutate este obiectivul tău.
Combaterea grăsimii cu grăsimea poate părea ciudat, dar funcționează. Deci, care este afacerea?
Acid oleic și CLA pentru pierderea în greutate
Mulți oameni care adaugă CLA în dietele lor observă o reducere a grăsimii corporale, o creștere a construcției musculare și o rezistență mai bună. Practic, vă poate ajuta organismul să transforme alimentele în energie mai eficient. Evident, o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată sunt încă importante, dar atunci când CLA este crescută, rezultatele pierderii în greutate tind să se întâmple mai repede decât doar cu exerciții fizice și doar cu o dietă generală sănătoasă.
Potrivit Livestrong, „CLA este cunoscută în special pentru atacarea și reducerea grăsimilor din zona abdominală. […] Cercetătorii afirmă că CLA nu numai că ajută la combaterea obezității, ci are și rezultate pozitive împotriva bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei, inflamației. ”
Livestrong a făcut referință, de asemenea, la un studiu publicat în Journal of International Medical Research, care a arătat „că participanții care au luat CLA au experimentat [...] reducerea greutății în comparație cu cei care au luat un placebo”.
Se pot spune lucruri similare pentru acidul oleic.
Globe and Mail spune că „acidul oleic, un tip de grăsime monoinsaturată, suprimă durerile de foame și astfel poate ajuta la prevenirea gustării între mese, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, Irvine. Într-un studiu care a implicat șoareci de laborator, cercetătorii au descoperit că, atunci când acidul oleic ajunge în intestinul subțire, acesta este transformat într-un hormon numit oleoiletanolamidă sau OEA. La rândul său, acest hormon trimite semnale de reducere a foamei către creier. Asta înseamnă că poți merge mai mult fără să mănânci ”.