Idei sănătoase de mic dejun care conțin mai puțin de 200 de calorii - tăierea caloriilor

Micul dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți ingera sute de calorii fără nici o consecință. În timp ce micul dejun este cea mai importantă masă, trebuie totuși să vă asigurați că consumați suficiente calorii pe care să le puteți arde și voi. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi.

Alimentele sănătoase conțin de obicei mai puține calorii și sunt destul de sățioase. Iată câteva idei sănătoase de mic dejun care conțin mai puțin de 200 de calorii:

Ouă amestecate cu o jumătate de felie de pâine prăjită cu tărâțe

Ouăle amestecate conțin un conținut ridicat de proteine! Sunt sănătoși și fac masa perfectă pentru a începe ziua. Faceți 2 ouă amestecate de dimensiuni medii, batând două ouă de dimensiuni medii. Adăugați sare, piper negru și alte condimente după gust. De asemenea, puteți adăuga câteva legume verzi dacă doriți. Apoi, adăugați ouăle batute într-o tigaie antiaderentă. Continuă să amesteci până când ouăle amestecate sunt gata!

Iaurt grecesc cu fructe

Iaurtul grecesc este foarte hrănitor și sățios! Este iaurtul ideal pentru micul dejun. Conține probiotice, precum și multe vitamine și minerale esențiale. Ia o cană de iaurt grecesc și adaugă o cană de fructe de pădure amestecate în ea! Acesta este un mic dejun ușor de făcut pe care îl puteți lua când ajungeți târziu dimineața!

Omletă la cuptor cu legume verzi și condimente

Omletele la cuptor nu sunt doar sănătoase, dar au și un gust delicios! Dacă iubești ouăle, dar te-ai săturat să le consumi în același mod în fiecare zi, atunci ar trebui să încerci să faci ouă la cuptor!

Luați doar 2 ouă și bateți-le. Adăugați condimentele, condimentele și legumele verzi preferate, inclusiv coriandru, ceapă verde, ardei gras și orice alte legume care vă plac. Apoi, adăugați acest amestec pe o tavă de copt. Coaceți acest lucru în cuptor până se termină!

Cookie-uri cu stafide de ovăz