Ce; s Regimul suplimentar ideal - prelungirea duratei de viață

Mulți oameni care urmăresc un stil de viață sănătos sunt copleșiți de varietatea și alegerile nesfârșite de suplimente. Expertul medical al Extensiei Vieții, Dr. Michael Smith a proiectat cele cu trei niveluri Supliment piramidal adaptate pentru a satisface nevoile nutriționale specifice, personalizate.

De Dr. Michael Smith, MD, Radiologie și Medicină Internă.

De departe, cele mai frecvente întrebări care mi se adresează au legătură cu ce suplimente nutritive să ia și, la fel de important, ce să nu iau. La urma urmei, există o cantitate uimitoare de alegeri acolo. Oricine a intrat în secțiunea de suplimente a unui magazin de alimente naturale sau a efectuat o căutare rapidă online pe un supersite de vitamine poate atesta acest lucru. Facând lucrurile și mai complicate, există produse noi care vin pe piață aproape zilnic. Este ușor să vă pierdeți cu toate opțiunile de luat în considerare.

Deci, de unde știi dacă iei suplimentele potrivite? Ar trebui să adăugați cea mai recentă plantă amazoniană despre care tocmai ați citit la regimul suplimentar? Ce se întâmplă dacă doriți să reduceți puțin pentru a economisi bani - ce suplimente ar trebui să păstrați și care ar trebui să aruncați?

Acestea sunt exact tipurile de întrebări pe care Piramida dvs. suplimentară le poate răspunde.

Ce este o piramidă suplimentară?

Cunoașteți piramida alimentară, nu? Este un instrument grafic educațional care vă ajută să proiectați și să urmați o dietă sănătoasă, spunându-vă câte porții ar trebui să mâncați din diferite grupuri de alimente. Suplimentul pentru piramidă este ca piramida alimentară prin faptul că este un instrument grafic educațional, dar acolo se termină asemănările.

Spre deosebire de omologul său alimentar, Suplimentul pentru piramidă este personalizat pentru a satisface nevoile dvs. nutriționale specifice. La urma urmei, cu excepția câtorva substanțe nutritive fundamentale, nu există un regim suplimentar unic. Cred că ai fi de acord cu mine că nevoile mele nu sunt ale tale și nevoile tale nu sunt ale mele.

De ce o piramidă? În primul rând, deoarece structura piramidei simbolizează stabilitatea. Și în al doilea rând, pentru că pe măsură ce urcați pe nivelurile piramidei, acestea se micșorează, reprezentând ordinea lor de importanță pentru sănătatea voastră. Asta înseamnă că vei construi suplimentul tău de piramidă de jos în sus, ca o piramidă reală.

Cele trei nivele

Suplimentul pentru piramidă va avea trei niveluri. Nivelul inferior este nivelul Fundației. Este alcătuit din substanțe nutritive esențiale vieții. Datorită importanței lor vitale pentru biologia umană, cu toții trebuie să luăm aceleași suplimente fundamentale. Nivelul mediu este nivelul de personalizare. Acesta este nivelul tău. Se compune din substanțe nutritive specifice istoricului personal medical și nevoilor dvs. de sănătate. Nivelul superior este nivelul de optimizare. Aici intervin toate suplimentele „suplimentare” care îți duc sănătatea la nivelul următor sau optim.

1. Nivelul Fundației

Piramidele egiptene au durat de peste 4.000 de ani datorită unui singur lucru - o bază solidă. Piramida suplimentului dvs. are nevoie și de o bază robustă. Suplimentele care conțin acest nivel susțin procesele de viață de bază, cum ar fi producerea, creșterea, repararea și regenerarea energiei celulare.

Indiferent cine sunteți sau prin ce treceți, aveți nevoie de aceleași suplimente fundamentale ca toți ceilalți. Gândiți-vă la ele ca la nutrienții esențiali pentru a trăi bine ca om. Acestea includ cinci elemente de bază:

Un multivitamin/mineral ideal dozat
acizi grasi omega-3
Coenzima Q10
Probiotice
Curcumina

2. Nivelul de personalizare

Partea de mijloc a Piramidei Suplimentului este despre tine. Este vorba despre găsirea suplimentelor potrivite care să vă ajute să preveniți bolile cu cel mai mare risc de a vă afecta personal. Dacă vrei să afli care suplimente te vor ajuta să te antrenezi pentru un maraton sau să inversezi ceasurile biologice ale celulelor tale pentru a preveni îmbătrânirea, vom ajunge la asta. Aceste tipuri de obiective personale de sănătate și bunăstare aparțin nivelului de optimizare. Acest nivel este conceput pentru a preveni bolile.

Veți finaliza trei proceduri de bază pentru a identifica suplimentele din nivelul dvs. de personalizare:

Inventare medicală personală și de familie
Teste medicale
Testarea în laborator

Inventare medicală personală și familială

Cu toții ne confruntăm cu diferite provocări de sănătate de-a lungul vieții noastre. Unele dintre acestea le veți avea de-a face direct. Este posibil să aveți antecedente de boli de inimă, de exemplu, sau poate doar unele dintre semnele de avertizare, cum ar fi hipertensiunea arterială, trigliceridele crescute sau rezistența la insulină. Este posibil ca alte provocări de sănătate să nu te fi atins încă, dar au afectat membrii familiei tale, ceea ce te pune într-un risc mai mare. Un tată, o mătușă sau un bunic ar putea avea cancer sau boala Alzheimer, de exemplu.

Crearea unui inventar medical personal și de familie vă va ajuta să identificați problemele anterioare, în curs și potențiale pentru care să vă protejați. Și aceasta este frumusețea nivelului de personalizare. Aceasta nu este o soluție unică. Este adaptat nevoilor dvs. medicale specifice.

Contabilizarea istoricului personal și al sănătății familiei este primul pas în dezvoltarea acestuia.

Inventarul dvs. medical detaliat va cuprinde mai multe întrebări referitoare la sistemele majore de organe, inclusiv:

Sistemul cardiovascular: inima și vasele de sânge.
Sistemul nervos: creier și nervi.
Sistemul muscular: mușchii.
Sistemul digestiv: stomac, ficat și intestine.
Sistemul endocrin: pancreas, glande și hormoni.
Sistemul imunitar: timus, splină și ganglioni limfatici.
Sistemul osos: oase și articulații.
Sistemul respirator: plămâni, sinusuri și căi bronșice.
Sistemul urinar: rinichi și vezică.