Digital Detox Challenge Luați-vă timp liber de la tehnologie pentru a vă îmbunătăți sănătatea, starea de spirit și productivitatea
Dacă simți că ești la telefon mai mult decât ai vrea să fii detoxifierea mea digitală este pentru tine.
Înainte de această lună de prostie, am început să observ că sunt pe telefonul meu foarte mult. Ca mult, mult. Dar nu am vrut să fiu.
Mi-am sfâșiat meniscul și am rămas blocat acasă și mă înnebunea.
M-am trezit pe telefonul meu mai mult decât de obicei și am observat că nivelul de stres a crescut.
Nu mă descurc bine cu controverse, stres sau știri supărătoare și telefonul meu este mereu încărcat cu el. De la rețelele sociale, la e-mailuri aleatorii, la știri ... informațiile de declanșare sunt peste tot online.
Cu toate acestea, chiar dacă mă deranjează, parcă cumva mă prind întotdeauna că mă prind de telefon când mă simt plictisit sau supărat. Și de fiecare dată când o verific, mă simt mai rău!
Aș putea fi epuizat, dar aș continua să-mi reîmprospătez feedul, sărind între aplicații și articole. Tot timpul gândindu-mă, ar trebui să dorm!
Nu se poate nega, așa că îl fac oficial. Sunt dependent de telefonul meu.
Dependența mea digitală devenea o problemă. Auzisem că tehnologia vă poate afecta sănătatea mentală și fizică.
După ce am simțit că o afectează cu adevărat pe a mea, am decis să încerc o detoxifiere digitală și să schimb relația cu tehnologia.
La început, eram îngrijorat deoarece 90% din munca mea implică tehnologie. Am nevoie de ea. Dar am găsit o modalitate de a mă detoxifica de la tehnologie fără a-mi afecta capacitatea de a lucra și a avut un impact imens asupra mea.
Este uimitor cum modul de detoxifiere digital mi-a îmbunătățit starea de spirit, concentrarea și capacitatea de a face lucrurile. După o săptămână de încercări, nu m-am simțit niciodată mai bine.
Mă simt de un milion de ori mai productiv, energizat, pozitiv și mândru de mine. Am mult mai mult timp pe mâini pentru antrenamente, pregătirea meselor, sesiuni de întindere și distracție fără telefon.
Am primit un articol pe care l-am scris despre detoxifierea ficatului publicat pe Consumer Health Digest. Mă simt mai conectat la obiectivele mele, la ceilalți și la mine. Nu m-am simțit grăbit sau copleșit ca de obicei.
Am aflat, din prima mână, cum timpul îndepărtat de tehnologie poate avea un impact grav asupra pierderii în greutate, bunăstării și productivității. De aceea mi-am pus la punct provocarea digitală de detoxifiere.
Dacă simți că telefonul îți distrage atenția, îți pierde timpul sau îți afectează sentimentele, provocarea mea digitală de detoxifiere te va ajuta.
În primul rând, voi explica cele mai importante 2 moduri în care tehnologia digitală vă poate afecta obiectivele de slăbire și de sănătate. Apoi, vă voi împărtăși Provocarea, astfel încât să puteți experimenta și magia detoxifierii digitale.
Când ați terminat de citit, mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Lasă-mi un comentariu și anunță-mă dacă te lupți și cu tehnologia.
TEHNOLOGIA DIGITALĂ POATE ÎNDRUMA PROGRAMUL DE SOMN
Tehnologia digitală produce lumină albastră. S-a dovedit că expunerea la lumina albastră aruncă din bătăi ceasul biologic al corpului - ritmul circadian.
Drept urmare, somnul suferă. Expunerea la lumină albastră, noaptea, este un motiv pentru care mulți oameni nu dorm suficient. Se recomandă 7 până la 8 ore de somn profund, neîntrerupt, pentru a regla metabolismul și sistemul endocrin.
Doar o noapte proastă de somn neliniștit poate afecta 7 hormoni diferiți care pot provoca pofte de mâncare, oboseală și pot declanșa depozitarea grăsimilor. Cercetătorii au asociat, de asemenea, ședințele scurte de somn cu riscul crescut de depresie, diabet și probleme cardiovasculare.