Mănânci suficient blog de nutriție - arome de potrivire
Julia Barber
13 noiembrie 2019
Fie că încercați să pierdeți, să vă mențineți sau să vă îngrășați, să mâncați suficient este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă atinge obiectivul. Când încercați să atingeți obiectivele de pierdere în greutate/întreținere, este tentant să consumați mai puține calorii pentru a accelera procesul, dar a nu mânca suficient poate avea de fapt efecte negative asupra obiectivelor și stării generale de sănătate.
Știu că sună nebunesc, dar da, faptul că nu mănânci suficient poate împiedica pierderea în greutate . Caloriile nu sunt dușmanul, caloriile sunt prietenii tăi! Ele oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a supraviețui. Absorbi această energie din alimentele pe care le hrănești corpului tău. Dacă nu mănânci suficient, corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a funcționa corect.
Semne că nu mănânci suficient
Energie slaba
Când caloriile dvs. sunt prea mici, energia dvs. va fi redusă. Te simți târându-te pe tot parcursul zilei sau ești prea obosit sau slab pentru a putea trece prin antrenament? Este posibil să fie necesar să vă reevaluați dieta. Fără suficiente calorii corpul tău începe să se epuizeze de energia de care are nevoie, lăsându-te fără combustibil pentru a alimenta pe parcursul zilei.
Ameţeală
Amețeala poate fi unul dintre cele mai vizibile semne de a nu mânca suficient. Când nu mâncați suficient, nivelul zahărului din sânge poate începe să scadă și să vă facă să vă amețiți sau să leșinați.
Te îmbolnăvești mai des
Alimentația insuficientă poate duce adesea la eliminarea anumitor grupuri de alimente care au substanțe nutritive importante necesare pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Aceasta înseamnă că până și răceala obișnuită poate dura mult mai mult decât ar trebui, deoarece corpul tău nu primește nutrienții adecvați de care are nevoie pentru a combate bolile.
Pierderea parului
Sănătatea părului, a pielii și a unghiilor depinde de substanțele nutritive pe care corpul le absoarbe din alimentele pe care le consumați. Acesta este motivul pentru care este posibil să observați o scădere a aspectului fizic atunci când corpul dvs. nu obține suficient din substanțele nutritive de care are nevoie. Când corpul dvs. folosește nutrienți limitați, va alege să hrănească cele mai importante organe, cum ar fi creierul, inima și mușchii, mai degrabă decât părul, pielea și unghiile.
Concentrarea problemelor
Toată lumea are momente de uitare, dar ceața creierului constant ar putea fi modul în care corpul tău îți spune că are nevoie de mai mult combustibil. Omiterea sau amânarea meselor vă poate priva creierul de nutrienți de care are nevoie pentru a promova o gândire clară.
Nu face progrese în direcția obiectivelor tale
Dacă încercați să pierdeți, să vă mențineți sau să câștigați în greutate și nu vedeți progrese către obiectivele dvs. după câteva luni, poate fi necesar să vă reflectați asupra aportului zilnic și a nivelului de activitate pentru a vă asigura că se aliniază obiectivului dvs.