Dieta crossfit, nutriție, câte calorii arde crossfit

Ești ceea ce mănânci: nu poți exercita o dietă proastă

câte

Ai auzit vreodată că cineva își dă permisiunea de a-și răsfăța dinții dulci doar pentru că tocmai a făcut un antrenament minunat?
(sau pentru că a fost doar sezonul de vacanță ...)

Este o scuză obișnuită. Mulți oameni cred că, deoarece fac exerciții fizice, sunt în negru în ceea ce privește aportul/ieșirea lor de calorii. Dar, în realitate, acest tip de gândire este un drum sigur către eșec. Majoritatea oamenilor cu un corp slab și un pachet de 6 nu au reușit așa prin raționalizarea drumului spre bufetul deșertului.

FAPT: Mulți oameni nu știu câte calorii consumă într-o zi medie, adesea subestimând sever când li se cere să presupună. Dar supraestimează și numărul de calorii pe care le ard. Adevărul este că chiar și 60 de minute la cea mai bună sală de sport din oraș nu vor anula acel burger și cartofi prăjiți!

Să ne uităm la numerele grele. Un antrenament mediu intensiv moderat va arde 300-400 de calorii în aproximativ o oră. Este o oră de muncă grea, cu multă transpirație și respirație grea. Pentru băieți, este probabil mai aproape de 500-700.

Acum, spuneți în drum spre casă de la sală, decideți să luați câteva gogoși de la Dunkin ’Donuts. La urma urmei, l-ați câștigat! În cele 3 minute, vă va lua să îndepărtați două gogoși tort de ciocolată, ați consumat 720 de calorii. Toată munca ta grea este irosită, plus că ai oferit corpului tău câteva sute de calorii în plus pentru a le depozita sub formă de grăsime!

Sau poate vrei doar să ai niște pizza și sifon cu prietenii. Iei în considerare cele 600 de calorii pe care le-ai ars, mergând azi pe bandă, timp de o oră („antrenorul tău de viață” ți-a spus să faci un antrenament la starea de echilibru postat ... nici măcar nu mă pornești!) Coca-Cola. Nicio problemă, corect?