Cum Numărarea caloriilor m-a ajutat să pierd 50 de lire sterline; O viață specială
De-a lungul timpului am slăbit în câteva moduri diferite. Cea mai eficientă a mea de până acum este numărarea caloriilor. Se pare că este una dintre opțiunile mai puțin populare, dar nu pot să mă cert cu rezultatele. Fie că utilizați MyFitnessPal sau un jurnal, urmărirea caloriilor este o modalitate dovedită de a scăpa câteva kilograme în plus.
Numărarea caloriilor cu MyFitnessPal
Întotdeauna am avut mult succes folosind MyFitnessPal. Este ușor de utilizat și este gratuit! Nu devine mult mai bun decât atât. Pur și simplu introduceți informațiile, cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți pe săptămână și scuipă un obiectiv zilnic de calorii.
Ceea ce mulți oameni nu înțeleg este că aportul zilnic se schimbă odată cu exercițiul. Deci, dacă ar fi să consumi numărul exact de calorii pe care ți le permite într-o zi, dar ai un antrenament greu de 90 de minute, aportul tău trebuie să crească. Dacă utilizați MyFitnessPal pentru înregistrarea consumului de alimente, trebuie să îl utilizați și pentru înregistrarea exercițiului.
Prima dată când folosesc serios MyFittnessPal, nu știam că trebuie adăugat la aportul meu caloric după ce am făcut exerciții. Așadar, consumam deja ceva de genul 1650 de calorii într-o zi și făceam un antrenament bun în fiecare zi. Aceste antrenamente ar arde încă 300-400 de calorii. Am slăbit 40 de kilograme în aproximativ 5 luni și încă 10 în următoarele luni.
A fost grozav până am ajuns în urgență suferind de dureri de cap oribile și leșin. Nu mâncam suficient cât mă antrenam. Abia atunci am început să înțeleg mai multe despre nutriție. Urmând sugestiile MyFitnessPal, este calculat științific astfel încât să slăbești. Cu toate acestea, este important să luați în considerare cât consumați vs. cat exerciti.
Nutriție și numărarea caloriilor
Pentru a obține stomacul mai plin cu mai puține calorii, trebuie să mănânci alimente care au mai puține. Nu vă pot spune de câte ori am consumat sparanghel aburit ca gustare seara târziu, din cauza numărului său scăzut de calorii. Deși de obicei trebuie să mănânc ceva cu calorii scăzute după ce am mâncat prea multe cupcakes sau chipsuri pe tot parcursul zilei.