Cum am redus 4 kg în 1
Am redus aproximativ 4 kg fără să fac mișcare, restricționând mâncarea pe care am mâncat-o și mergând la birou. Construiți-vă dieta în jurul valorii de proteine bogate, carduri scăzute și grăsimi bune.
Ești cel care este mereu ocupat și nu are timp să facă mișcare și totuși vrea să scadă în greutate? Ei bine, s-ar putea să nu fie neapărat că nu reușiți să găsiți timp, celelalte motive pentru care nu vă exercitați ar putea fi amânarea sau nu aveți chef să o faceți dintr-un motiv sălbatic.
Unii oameni ca mine să înceapă să facă exerciții fizice atunci când sunt motivați, dar încet și treptat și mai ales în decurs de o săptămână de la început, interesul pentru exerciții fizice este pierdut și vă revedeti din nou.
Ei bine, am fost exact la fel ca tine și căutam să reduc greutatea făcând ceva sau altceva, dar nu am reușit niciodată să fac asta până nu am găsit această formulă magică simplă și am redus în cele din urmă 4 kilograme în doar 1,5 luni fără a face mișcare ! Nu-mi vine să cred ... ... citește mai departe pentru a afla cum ....
Reduceți greutatea fără exerciții serioase
Intrare (Ceea ce mananci) - Ieșire (Ce arzi) = Rezultat final (Poate fi pozitiv sau negativ)
| Exemplu | Ceea ce mananci | Ce arzi | Rezultat (+/-) |
| Bărbați | 1200 de calorii | - 2200 de calorii | = -1000 de calorii |
| femei | 1200 de calorii | - 2000 de calorii | = -800 Calorii |
Dacă vrei să slăbești, vrei cu siguranță să fie „Rezultatul final” negativ în fiecare zi până când atingeți greutatea dorită. Numărul negativ înseamnă că corpul tău ar începe să ardă grăsimi corporale pentru a le folosi ca energie. Acum, depinde de dvs. dacă doriți să ajungeți la această cifră negativă, fie făcând mișcare sau mâncând mai puțin.
Acest lucru înseamnă cu siguranță că am stat departe de fructe precum Mango, Struguri, Papaya și Pepeni (pepene verde, pepene galben). Ei au zahar ridicat și conținutul de carbohidrați și, prin urmare, tind să crească în greutate.
De asemenea, am citit undeva că consumul de portocală este bun pentru a reduce greutatea și, prin urmare, îl consumam foarte mult.
De fapt, am mâncat în principal 1 măr și 1 portocală în mod regulat în jurul orei 16:00 în fiecare zi. Uneori, fructele se schimbau în prune sau altele, în funcție de disponibilitate.
Acest lucru este ușor dacă nu doriți să vă petreceți timpul transpirați într-o sală de sport.
Alternativa este ceaiul verde care conține antioxidanți și ajută la îmbunătățirea digestiei. Dar trebuie luat și în cantități moderate.
Era mai ușor să mergi și să mergi pe măsură ce era o oportunitate. Dar, ca ființă umană, găsirea timpului dintr-o mică zi de doar 24 de ore părea imposibilă.
M-am uitat în jur, mi-am zgâriat capul și apoi am decis să merg de acasă la birou și înapoi (Biroul meu era în jur (2,1 mile) la 3,5 kilometri de casa mea).
De asemenea, în timp ce urcați, urcați două scări simultan. Acest lucru pune mai multă presiune pe coapsă și șolduri și, prin urmare, arde mai multe calorii.
Am văzut oameni luând lifturi pentru a ajunge chiar la primul etaj, dar aceștia sunt aceiași oameni care pătușesc despre faptul că nu pierd cel mai mult.
Dieta mea care m-a ajutat să reduc greutatea fără să fac mișcare: (Aproximativ 1200 de calorii în fiecare zi)
Dimineața devreme - 8 AM - Imediat după periaj (aproximativ 70 de calorii)
4 lingurițe Suc de lămâie (10 calorii)
1 pahar cu apă caldă (0 calorii)
1 linguriță miere pură (60 de calorii).
Consumul de apă caldă ajută, de asemenea.
Mic dejun - 9 AM - (Aproximativ 250 de calorii)
1 pâine de grâu întreg/Roti/Chapati (100 de calorii)
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) de lapte degresat/fără grăsimi/cu ton dublu (100 de calorii)
1 lingură unt de mazăre sau gem de migdale fără zahăr (50 de calorii)
1 pâine de grâu întreg/Roti/Chapati (100 de calorii)
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) de lapte degresat/fără grăsimi/cu ton dublu (100 de calorii).
3 albușuri fierte sau omletă albă de ou (55 calorii)
Prânz - 1 PM - (Aproximativ 450 de calorii)
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) Orez alb (200 de calorii)
1 Cupă (1 Cupa noastră = 240 ML) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 de calorii)
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) coajă fără grăsimi (60 de calorii)
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) Orez alb (200 de calorii)
1 Cupă (1 Cupa noastră = 240 ML) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 de calorii)
1 pâine de grâu întreg/Roti/Chapati (100 de calorii)
3 pâine de făină de grâu integral/Roti/Chapati (300 de calorii)
1 Cupă (1 Cupa noastră = 240 ML) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 de calorii)
Mijlocul după-amiezii - 16:00 - (aproximativ 100 de calorii)
Cina - 20:00 - Aproximativ 350 de calorii
1 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) Orez alb (200 de calorii)
3/4 Cupă (1 Cupă noastră = 240 ML) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (100 Calorii)
1/2 ceașcă (1 ceașcă a noastră = 240 ml) coajă fără grăsimi (50 de calorii)
2 făini de grâu integral Chapati (200 de calorii)
1 Cupă (1 Cupă noastră = 240 ML) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 de calorii)
După cum s-ar fi știut până acum, ideea este să schimbi și să incluzi anumite activități în programul tău zilnic pentru a-ți face corpul să ardă mai multe calorii decât în mod normal, ducând la o greutate redusă. Pun pariu că, dacă încercați acest lucru timp de 6 săptămâni, cu siguranță vă veți simți mai ușor și mai bine și asta și fără a face ORICE exercițiu.
Concluzie: O calorie este o calorie, fie o arzi făcând exerciții fizice, fie o pierzi fără să mănânci. Am făcut un mic amestec din ambele
Ați auzit de dieta modificată genetic? Recent am încercat dieta GM pentru a reduce greutatea într-o perioadă de 7 zile și am constatat că funcționează și ea, dar cu unele limitări.
priyanka yadav 19 iulie 18 la 11:05
Minunat blog. Mă bucur că am aterizat aici 🙂
Sushant Srivastava 5 aprilie 18 la 8:12
evitând complet zahărul/orezul/cartoful și mi-am redus consumul la jumătate
5,6 inci (a venit de la 73,3 la 71,1)
a pierdut 2,2 kg în 4-5 zile
nici un exercițiu, cu excepția câtorva exerciții pe față, cum ar fi maxilarul, fețele de pește
cum să continuăm așa până la 63-65 (este cu adevărat posibil)
ia lămâie caldă + apă miere, 2 chahaptis dimineața, puțină salată după-amiaza/ajun și apoi din nou 2 chapatis noaptea
dar cu 2 chapaties am niște curry vegetale etc.