Construirea circuitului perfect de ardere a grăsimilor Musculare și rezistență
Brad Borland este specialist în rezistență și condiționare, supraviețuitor al cancerului și fondatorul WorkoutLab.
Unul dintre principalele scopuri ale cercetării și citirii tuturor despre antrenament și nutriție este ca într-o zi să fii echipat cu cunoștințele de a ieși singur, să experimentezi și să fii propriul tău arhitect. Să-ți construiești propriile programe și să le treci prin propriile încercări pentru a se potrivi nevoilor tale personale este un set de abilități care ar trebui să fie scopul final al fiecărui sportiv.
Toată lumea este diferită, așa că ar trebui să urmăriți o reglare fină și să o faceți a voastră. Construiește ceva care se potrivește dorințelor tale specifice de a schimba, construi și arde. Desigur, este posibil să fiți deja familiarizați cu acest concept prin antrenamentul tradițional de rezistență - ajustarea anumitor mișcări, concentrarea asupra punctelor slabe și exploatarea punctelor tale forte. Dar ce zici de construirea circuitului perfect de ardere a grăsimilor? Unde sa încep?
Avantajele unui circuit de ardere a grăsimilor
Înainte de a intra în detalii despre pașii pentru a vă construi planul perfect, să vorbim puțin despre beneficii.
- Un circuit bine structurat de ardere a grăsimilor va face exact ceea ce spune - arde grăsime. Ritmul rapid, combinația de exerciții și explozia pe tot corpul vă vor alimenta cuptorul cu grăsimi și vă vor menține arderea grăsimilor în timp ce vă scuturați de proteine.
- Un circuit de ardere a grăsimilor va arde grăsimile în scurt timp. Deoarece veți efectua un antrenament în stil de circuit, timpul necesar pentru a rula prin program va fi minim, cu o mulțime de flancuri permise.
- Un circuit de ardere a grăsimilor va folosi echipamente minime găsite în majoritatea sălilor de sport. Nu sunt necesare dispozitive fanteziste. Veți folosi echipamente simple, cum ar fi gantere, gantere, clopote, antrenori TRX, bare de rack și propria greutate corporală.
- Un circuit de ardere a grăsimilor vă va menține interesul și corpul dvs. ghicind ce urmează. Comutarea constantă a programului dvs. - scăderea și adăugarea anumitor mișcări pentru a vă menține pe degetele de la picioare și a curbei de învățare proaspete vă va forța să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână în loc să parcurgeți doar mișcările.
Alegerea propriilor exerciții nu ar trebui să fie o știință a rachetelor. Pur și simplu alegeți anumite mișcări cu care sunteți familiarizați și decolați.
Pași pentru construirea circuitului perfect de ardere a grăsimilor
Acum, să parcurgem câțiva pași de bază pentru a vă construi circuitul perfect de ardere a grăsimilor. Acestea nu sunt reguli dificile și rapide, ci doar câteva puncte de reținut atunci când construiți un plan care să corespundă nevoilor dvs. specifice.
Pasul 1 - Aflați cele cinci elemente
Există cinci elemente de bază pentru un circuit. Acestea vor semăna, de asemenea, foarte mult cu elementele unui program tradițional de formare a părților corpului.
Pasul 2 - Selectați exercițiile și rotiți
Alegerea propriilor exerciții nu ar trebui să fie o știință a rachetelor. Pur și simplu alegeți anumite mișcări cu care sunteți familiarizați și decolați. Dacă începeți să vă adânciți pe un teritoriu necunoscut, asigurați-vă că luați câteva și învățați modul corect de a executa exercițiul în mod eficient și în siguranță pentru a evita rănirea, odată ce îl încorporați în programul dvs.