Ovăz vs mazăre cu ochi negri

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient ovăz fasole negre
Proteină 9g 14g
Carbohidrați 34g 36g
Fibră 5g 6g
Gras 4g 1g
Monounsat. Gras 1g 1g
Polyunsat. Gras 1g 0g
Grăsime saturată 1g 0g

ochi

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientovăzfasole negre
Colină0%13%
Vitamina A0%0%
Vitamina C0%1%
Vitamina E5%2%
Vitamina K0%4%