Program de pierdere în greutate Forumuri centrale Airline Pilot
Bine ați venit la Forumurile pilot ale companiei aeriene - Conectați-vă și obțineți scoopul interior al companiilor aeriene
Sunt într-o formă destul de proastă și aș vrea să văd ce program de slăbire ați recomanda . Am auzit despre Power 90X, dar nu am trecut testul original pentru acesta. Am comandat Power 90 și l-am făcut timp de o săptămână.
M-am uitat la unele programe de slăbire, cum ar fi trăirea puternică. A fost frumos să deschid ochii să văd ce fel de mâncare mănânc, dar nu am urmat-o niciodată.
Sunt un navetist, așa că a aduce mâncare nu este o opțiune pentru mine (fac naveta 7-8 ore într-un singur sens) . M-am uitat în observatorii de greutate, dar nu pot urmări rețetele lor . Dacă aș vrea să cumpăr 5 mere la prețul aeroportului în fiecare zi sunt cheltuieli majore.
Există un singur mod infailibil de a slăbi - luați mai puține calorii decât cheltuiți. Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este să utilizați unul dintre calculatoarele online cu o țintă de 1-2 kg de pierdere în greutate/săptămână - aflați câte calorii să mâncați, începeți să numărați câte ați pus în gură și rămâneți la el.
Totul dincolo de acest lucru este fie un truc, fie un fel de a-ți păcăli corpul să accepte acest concept.
Cardio este fantastic pentru sănătatea inimii (spiritul), dar nu veți pierde o grămadă de greutăți concentrându-vă majoritatea eforturilor asupra acestuia. Antrenamentul de forță cu greutate mare va arde mult mai multe calorii și vă va menține metabolismul ars câteva ore (comparativ cu mai puțin de o oră cu cardio strict). Ridic 4-5 zile pe săptămână și urmăresc cu cardio 2-3 zile pe săptămână. Nu treceți cu vederea corpul inferior - cei mai mari mușchi din corpul vostru - nu sunt sexy, dar genuflexiunile sunt probabil unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face.