Deblocarea secretelor etichetelor alimentare; Withings
Urmărirea consumului de alimente este o parte importantă a unui plan de slăbire. Este imposibil să urmărești ceea ce mănânci dacă nu ești conștient de ceea ce îți pui de fapt în corp. În timp ce etichetele alimentelor oferă o multitudine de informații importante, decodarea a ceea ce înseamnă cu adevărat aceste cifre poate fi dificilă. Utilizați sfaturile de mai jos pentru a debloca misterele etichetelor alimentelor.
1. Dimensiunea de servire - Apare adesea în partea de sus a etichetei, dimensiunea de servire este una dintre cele mai importante informații. Acesta oferă cele mai fundamentale chei pentru a debloca secretul valorii nutriționale a alimentelor. Această cifră vă permite să știți pe ce cantitate dintr-un anumit aliment se bazează toate celelalte fapte nutriționale. Aceste informații pot fi furnizate în greutate (uncii, grame), volum (uncii fluide, căni, litri), numărul de bucăți sau orice combinație a celor trei. Măsurarea alimentelor în conformitate cu aceste linii directoare asigură că urmărirea alimentelor dvs. este corectă.
2. Porții pe container - Numărul de porții pe container oferă o altă informație valoroasă. Mulți oameni privesc o sticlă de suc „individuală” ca o porție. Este o sticlă de suc „individuală”, ești un individ, sticla respectivă ar trebui să te servească ... nu? Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Multe produse alimentare sunt etichetate pentru uz individual, dar conțin de fapt mai multe porții.
3. Calorii - Caloriile reprezintă cantitatea de energie pe care o conține un aliment. Acest număr reprezintă, de asemenea, numărul de calorii pe care va trebui să le arzi pentru a menține sau a pierde în greutate. Este important să ne dăm seama că numărul de porții pe recipient are o relație directă cu privire la cantitatea de calorii. Dacă o pungă de chipsuri conține 2 porții și mănânci întreaga pungă, aportul tău caloric este dublu față de ceea ce este listat pe etichetă.
4. Calorii din grăsimi - Această informație utilă indică câte dintre caloriile porției sunt atribuite grăsimilor. În timp ce grăsimile sănătoase sunt o parte importantă a unei diete echilibrate, majoritatea grăsimilor sunt nesănătoase și au calorii goale. Șansele sunt, dacă mai mult de 30 la sută din caloriile unui aliment provin din grăsimi, puteți face o alegere mai sănătoasă și mai plină, fără excesul de calorii.