Cel mai bun mod de a arde 1000 de calorii la sala de sport The Student Room
Și cât durează?
Nu ceea ce cauți? Încerca…
Dacă nu ești înotător olimpic
Uita de acest lucru
(Postare originală de Secretnerd123)
Cum?
Înotul, aerobicul și exercițiile cardio sunt probabil cele mai bune pentru asta, dar nu veți putea pierde din greutate imediat. Trebuie să mănânci și tu bine.
Încercați acest lucru pentru o săptămână de rutină de 3 ori pe săptămână:
-Mergeți la sala de sport, încălziți 10 minute pe bandă, apoi:
- 15 minute de ghemuit/exerciții pentru picioare
- 15 minute de abs
- 15 minute de greutăți/partea superioară a corpului
- 15 minute pe canotaj
- 15 minute de rulare a pistei
-15 minute de box
Apoi, dacă sala de sport are piscină,
-Înotați timp de 25 de minute și pentru:
-10 minute dintr-o lovitură într-un ritm moderat
-10 minute de un accident vascular cerebral diferit la un ritm ridicat/nivel competitiv
-5 minute de accident vascular cerebral ușor (accident vascular cerebral la sân) pentru a termina și a vă răcori
Și, în cele din urmă, pentru a finaliza, a lovit sauna.
Faceți asta timp de o lună și veți observa o diferență uriașă.
(Postare originală de Sărut)
Înotul, aerobicul și exercițiile cardio sunt probabil cele mai bune pentru asta, dar nu veți putea pierde din greutate imediat. Trebuie să mănânci și tu bine.
Încercați acest lucru pentru o săptămână de rutină de 3 ori pe săptămână:
-Mergeți la sala de sport, încălziți 10 minute pe bandă, apoi:
- 15 minute de ghemuit/exerciții pentru picioare
- 15 minute de abs
- 15 minute de greutăți/partea superioară a corpului
- 15 minute pe canotaj
- 15 minute de rulare a pistei
-15 minute de box
Apoi, dacă sala de sport are piscină,
-Înotați timp de 25 de minute și pentru:
-10 minute dintr-o lovitură într-un ritm moderat
-10 minute de un accident vascular cerebral diferit la un ritm ridicat/nivel competitiv
-5 minute de accident vascular cerebral ușor (accident vascular cerebral la sân) pentru a termina și a vă răcori
Și, în cele din urmă, pentru a finaliza, a lovit sauna.
Faceți asta timp de o lună și veți observa o diferență uriașă.
Mulțumesc pentru că!
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de înot, există o problemă. Nu pot înota la sala de gimnastică la care mă înscriu pentru a avea lecții de înot pentru toate vârstele, așa că sper să învăț anul acesta
(Postare originală de Secretnerd123)
Mulțumesc pentru că!
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de înot, există o problemă. Nu pot înota la sala de gimnastică la care mă înscriu pentru a avea lecții de înot pentru toate vârstele, așa că sper să învăț anul acesta
Nu mănânc aceleași lucruri în fiecare zi, dar îți spun ce mănânc de obicei
Când mă trezesc, am 1 weetabix și jumătate cu nuci crocante presărate deasupra (combinație ciudată pe care o știu) sau ouă amestecate sau clătite.