Mâncarea este medicamentul tău - Erika; s Farul
Deci, vă simțiți deprimat.
Ieșirea din pat este suficient de grea și poate că cafeaua este tot ce poți rezolva dimineața. Până când masa de prânz rulează în jurul tău ești obosit și pregătești un sandviș și chipsuri este tot ce poți face.
Înțeleg. Când se instalează depresia, mulți dintre noi nu avem în mod obișnuit pofta de mâncare sau mâncăm cantități nebunești de alimente ușor de preluat, care oferă calorii și ne ajută să închidem sentimentele, dar nu are nicio valoare nutritivă.
Ei bine, cercetările au făcut legătura între ceea ce mâncăm și cum ne simțim. O dietă sănătoasă - știți exercițiul - plină cu fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate preveni de fapt depresia. O dietă nesănătoasă - bogată în alimente procesate și rafinate crește riscul de depresie la toate grupele de vârstă. Acum, studii recente arată că o dietă sănătoasă nu numai că poate ajuta la prevenirea depresiei, ci este o parte importantă a unui tratament eficient pe care l-a început odată.
Poate ați auzit expresia „tu ești ceea ce mănânci”. Se referă la consumul de alimente curate pentru a construi o inimă puternică, un corp sănătos și pentru a ne oferi niște protecții împotriva bolilor fizice. De obicei nu ne gândim la alimente care ne hrănesc creierul, dar naiba, acel organ merită atenția noastră deplină! „Când ne gândim la sănătatea cardiacă, ne gândim la întărirea unui organ, inima”, spune Drew Ramsey, psihiatru din New York, profesor asistent clinic de psihiatrie la Columbia și autor al cărții „Eat Complete”. „Trebuie să începem să ne gândim la întărirea unui alt organ, creierul, atunci când ne gândim la sănătatea mintală”. O dietă proastă înrăutățește depresia, nereușind să ofere creierului varietatea de substanțe nutritive de care are nevoie. ”