Colagen t Loss Magic Dr.
Probabil știți până acum că sunt obsedat de cafea. Încep în FIECARE zi cu o ceașcă sau două. Din toate motivele binecunoscute - gust, aromă, stimulare a energiei etc. Dar și pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate. M-ai auzit bine! Consumul regulat de cafea nu numai că este plăcut, dar este și bun pentru dvs. ADEVARAT de bun pentru tine. Și împărtășesc acest mesaj de ceva timp acum.
În acest articol, discut despre o gamă largă de beneficii pentru sănătate ale cafelei. Și am scris recent despre capacitatea uimitoare a cafelei de a promova o piele sănătoasă. Dar astăzi mă voi concentra asupra tuturor modurilor în care cafeaua vă ajută să explodați grăsimile și să slăbiți. Și modul în care aceste efecte sunt duse la nivelul următor atunci când adăugați colagen (altul dintre preferatele mele) la amestec.
Antioxidanți pentru salvare
Cafeaua nu este o sursă importantă de proteine, grăsimi sau carbohidrați. Iar conținutul său de vitamine și minerale este scăzut, cu excepția vitaminei B2. O ceașcă de cafea (8 uncii) oferă 11% din aportul zilnic recomandat de această vitamină B. Cafeaua este, de asemenea, o sursă modestă de alte două vitamine B - acidul pantotenic și niacina, precum și mineralele potasiu, magneziu și mangan. Dar, deși poate lipsi o doză mare de vitamine și minerale, cafeaua este AMBALATĂ cu antioxidanți - mai ales sub formă de polifenoli.
De fapt, pe porție, cafeaua are mai mulți antioxidanți decât majoritatea altor fructe și legume obișnuite (cu excepția afinelor). Și mai mult decât o porție de ceai verde, ceai negru și vin roșu combinate. Acum, dacă vă întrebați ce face ca antioxidanții să fie atât de speciali, permiteți-mi să vă explic ... În lumea modernă de astăzi, corpul vostru este în mod constant amenințat de radicalii liberi. Aceste molecule plictisitoare provoacă leziuni celulare, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire și provoacă stres oxidativ. În plus, stresul oxidativ este asociat cu multe boli, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă, artrită, boala Alzheimer și cancer.
În timp ce unii dintre acești radicali liberi sunt produse secundare naturale ale reacțiilor metabolice, multe sunt derivate din toxine din alimentele procesate și din mediu. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră are o cantitate adecvată de antioxidanți, radicalii liberi sunt neutralizați înainte de a provoca vătămări.
Antioxidanții ajută, de asemenea, la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, care sunt factorii principali ai creșterii în greutate și a obezității. Știința a demonstrat, de asemenea, că polifenolii (compușii antioxidanți din cafea) au un efect preventiv asupra tuturor bolilor menționate mai sus. De asemenea, s-a dovedit că au un puternic efect anti-îmbătrânire .
Concluzia este că avem nevoie de antioxidanți mai mult ca niciodată. Iar cafeaua este o sursă excelentă!
Cofeina: Prieten sau Dușman?
Cofeina are adesea un rap rău. Dar adevărul este că, atunci când este consumată în mod responsabil, cofeina are multe de oferit. Mai ales când vine vorba de slăbire. Vedeți, pentru a slăbi, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Sau ardeți mai multe calorii decât consumați. Și acest lucru se face prin reducerea aportului de calorii (prin post intermitent, desigur!), Precum și prin exerciții fizice.
Din fericire pentru noi toți, cafeaua cu cofeină este un stimulent al energiei Și al dispoziției. Crește nivelul de dopamină - unul dintre neurotransmițătorii „simțiți-vă bine”. Acest lucru te ajută să te duci. Și face mai ușor să vă atacați antrenamentele cu plăcere. Cofeina este, de asemenea, ergogenică, ceea ce înseamnă că vă îmbunătățește performanța, rezistența și recuperarea. De asemenea, vă menține corpul într-un mod de ardere a grăsimilor mult timp după antrenament.
Iată câteva moduri în care funcționează cofeina:
- Se leagă de aceiași receptori ca o substanță chimică cunoscută sub numele de adenozină. Deoarece adenozina te face somnolent și joacă un rol în percepția durerii, blocarea receptorilor acestuia te poate face mai alert și reduce senzațiile de durere.
- Îți permite corpului să treacă de la arderea zahărului la arderea grăsimilor, astfel încât mușchii să poată lucra mai mult înainte de a obosi.
- Aceasta declanșează eliberarea hormonilor de „luptă sau fugă” care vă pregătesc corpul pentru acțiune.
- Este termogen, ceea ce crește producția de căldură și vă ajută să ardeți mai multe calorii.
- Sportivii au ars cu 15% mai multe calorii după un antrenament cu bicicleta când au luat o doză de cofeină înainte de antrenament, în loc de un placebo.
- Ciclistii staționari cu biciclete au ars mai multe calorii și au descoperit că lucrează mai ușor și mai distractiv când au consumat cofeină înainte de a face mișcare, comparativ cu când au luat un placebo.
- Bărbații au pedalat mai greu după ce au consumat cofeină decât au făcut-o atunci când nu au consumat-o - totuși, în ambele condiții, bărbații au simțit că au depus același efort.
- Halterofilii au făcut mai multe repetări după ce au primit o doză de cofeină, iar cofeina și-a redus sentimentele de efort și durere.