Hula hoop un antrenament excelent, spun antrenorii - Chicago Tribune
Instructorii de fitness pun o rotire pe jucăria unui venerabil copil pentru a-i ajuta pe adulți să se formeze.
Cercul hula a fost folosit în mod tradițional de copii, dar a devenit, de asemenea, un instrument popular de exerciții pentru adulții care doresc un antrenament cu impact redus, care arde calorii, tonifică abdomenul, întărește spatele și îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea.
Și ca bonus, te poate face să te simți din nou copil. De fapt, vă puteți alătura copiilor dvs. într-un timp de fitness ieftin și improvizat, în curte, în garaj, la subsol sau chiar la etaj, dacă nu vă pasă de lămpi.
Un participant mediu la aerobic cu cercuri arde 210 calorii într-o clasă de o jumătate de oră, potrivit unui studiu al Consiliului American de Exercițiu de la Universitatea din Wisconsin la La Crosse. Cercetătorii au studiat 16 femei, cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani, și au descoperit că o rutină aerobă care utilizează un hula hoop ponderat arde la fel de multe calorii ca aerobic pas sau mersul pe jos foarte rapid.
"Nu vă temeți. Veți putea face acest lucru", le spune antrenorul personal Karen Marzec studenților săi adulți la studioul ei, Bellafit Health and Fitness in Riverside. "Am avut mulți oameni care spun că nu vor putea face acest lucru, dar nu am avut o singură sesiune în care există cineva care a avut dreptate".
Hoopers încep cu mișcarea hula de bază în jurul mijlocului, folosind un cerc (aproximativ 30 USD) care cântărește de la 1 la 5 kilograme și, când stă pe cap, ajunge la buricul hooperului. Greutatea și dimensiunea acestor cercuri depind de mărimea și experiența persoanei și încetinește mișcarea. Mai târziu, cu experiență, acei hooperi ezitați ar putea să-l balanseze deasupra capului în timp ce merg în față și înapoi și în timp ce se echilibrează pe un picior cu brațele ridicate spre cer.
„Oamenii sunt șocați de transpirația pe care o formează într-o clasă de 45 de minute”, spune Marzec, care are mulți clienți care fac cercuri pentru a întări mușchii spatelui fără greutăți. "Este minunat și pentru minte. Dacă te gândești la orice altceva, cercul tău va cădea."