Unde există o pastilă, există o farfurie care găsește nutriția natural
Unde există o pastilă Există o farfurie: găsirea nutriției în mod natural Cu siguranță, pastilele de vitamine pot fi o modalitate convenabilă și rapidă de a vă asigura că organismul dvs. primește doze adecvate de substanțe nutritive necesare, dar un dulap plin cu vitamine nu ar trebui să fie niciodată un substitut pentru un sertar frigider plin de proaspete legume.
Cu siguranță, pastilele cu vitamine pot fi o modalitate convenabilă și rapidă de a vă asigura că organismul dvs. primește doze adecvate de substanțe nutritive necesare, dar un dulap plin cu vitamine nu ar trebui să fie niciodată un substitut pentru un sertar frigider plin cu legume proaspete. Mai jos veți găsi ce vitamine esențiale puteți obține din alimente întregi în loc de sticle de plastic.
Dar, înainte de a intra în asta, trebuie spus că administrarea de vitamine nu este neapărat un lucru rău. De fapt, uneori pot stimula nutriția cuiva. Clinica Mayo recomandă ca vitaminele sau suplimentele alimentare să fie adecvate în următoarele condiții:
- Dacă cineva consumă mai puțin de 1.600 de calorii pe zi sau nu mănâncă bine
- Este vegetarian sau vegan care mănâncă o selecție limitată de alimente
- Este gravidă, încearcă să rămână gravidă sau poate alăpta
- Este o femeie care suferă sângerări abundente în timpul ciclului menstrual
- Este o femeie aflată în postmenopauză
- Are o afecțiune care afectează modul în care nutrienții sunt absorbiți de organism
- Are dificultăți în digestie
Dacă se iau vitamine și suplimente alimentare, este de la sine înțeles că este important să alegeți pastile de cea mai înaltă calitate care se încadrează în bugetul dvs. Și nu vă lăsați purtați de etichete sau mega-doze înșelătoare. În general, cel mai bine este să alegeți un supliment de vitamine sau minerale care furnizează aproximativ 100% din valoarea zilnică (DV), nu 500% sau doar 20%. O excepție aici este un supliment de calciu, care este de obicei administrat în doze mai mici, deoarece o pastilă de calciu 100% ar fi prea mare pentru a fi înghițită. De asemenea, căutați date de expirare și un logo al unei organizații de testare de încredere, cum ar fi S.U.A. Farmacopeia (USP).