Cum aerobicul cu apă vă poate menține în formă pe măsură ce îmbătrâniți
Printre adulți - inclusiv milioane de baby-boomers - aerobicul pe apă devine un mod popular de a te menține în formă. Pentru persoanele de orice vârstă care au suferit leziuni articulare, au dureri artritice sau osteoporoză, apa oferă un spațiu pentru continuarea sau inițierea unor sporturi cu impact redus, dar viguros. Pentru mulți, exercițiile bazate pe piscină oferă o alternativă socială distractivă la înotul pe benzi.
„Clasele de apă sunt fabuloase”, spune Patti Bernstein. La 72 de ani, rezidentul din Murray Hill, New York, participă la sesiuni de exerciții acvatice pe tot parcursul anului la Vanderbilt YMCA din Manhattan. „Iubesc apa. Ies și mă simt mult mai bine ”, a spus ea. Când este posibil, ea ia două cursuri spate-în-spate, pentru artrită și apoi pentru un antrenament general.
„Îmi place interacțiunea cu alți oameni", a adăugat Bernstein. „Este cu siguranță mai distractiv decât înotul ture înainte și înapoi", a spus ea. "Mi-am făcut prieteni aici. Este un mod minunat de a cunoaște oameni în timpul exercițiilor."
Asociația pentru exerciții acvatice raportează că numărul profesioniștilor autorizați în fitness acvatic a crescut cu peste 50% din 2009, de la 22.000 la 35.000. Organizația din Florida formează instructori și oferă ateliere în majoritatea SUA. state și treizeci de țări.
Julie See, din Venice Florida, este director al Asociației de exerciții acvatice. Pe baza înregistrărilor recente, AEA estimează că artrita sau clasele de apă pentru seniori au loc în peste 20.000 de bazine. Nu știm cifrele exacte ", a recunoscut ea. „Sensul general este că popularitatea crește.”
„Mulți participanți sunt baby boomers”, a spus See. "Aceasta este o populație care a crescut exerciții fizice, dar mulți au avut răni până acum", a spus ea. „Vor să rămână activi fără să abuzeze de corpul lor. Cred că asta contribuie la aflux. ”
Programele de exerciții de apă nu se limitează la comunitățile de pensionari, a spus See. Nici ele nu se limitează la regiuni cu vreme caldă. „Se extinde. Acum sunt atât de multe piscine interioare ”, a spus ea. „Unele cursuri sunt oferite în hoteluri și în comunități închise. Îi vedem și în campinguri și parcuri ”, a adăugat See. "Aproape oricând există o piscină, vedem cursuri de aerobic pe apă."
În Manhattan, Vanderbilt Y este unul dintre numeroasele facilități sportive care oferă cursuri de antrenament acvatic, altele decât înotul. Într-o marți recentă, am întâlnit o grămadă plină de viață de adulți maturi care făceau exerciții într-o piscină subterană. Trăgeau tăiței din spumă galbenă și albastră răsucite la suprafața apei, iar ei de dedesubt, lovind și șanțând în ritmul „Venus” al lui Bananarama și al „Shake it Off” al lui Taylor Swift.
Participanții la clasă au îmbrăcat costume de baie conservatoare sub un spectru de șepci de baie gri, negru, roșu, albastru deschis, bleumarin și roz deschis, unele cu flori. „Acum pune tăiței pe punte”, a spus instructorul, Twain Revell. „Începeți de la o poziție în picioare. Acum aduceți picioarele în sus și înapoi. 25, 24, 23, 22, 21 ... Scoate-ți degetele de la picioare din apă, angajează-ți abdomenul, acum dă-l jos. Încă doisprezece. ”Majoritatea figurilor zâmbeau, dar unele grimase au apărut pe măsură ce antrenamentul s-a intensificat.