Pentru cât este suficient postul; Dieta de post; să lucreze Știrile sănătății consumatorilor HealthDay

suficient

LUNI, 20 iulie 2020 (HealthDay News) - Limitarea alimentelor la o fereastră îngustă de timp în fiecare zi poate ajuta oamenii să arunce câteva kilograme în plus, arată un mic studiu.

Și restrângerea consumului de mâncare la șase ore poate funcționa, precum și un interval de timp mai strict de patru ore, au descoperit cercetătorii.

Într-un studiu de opt săptămâni, cercetătorii au descoperit că fie două diete „restricționate în timp” au ajutat persoanele obeze să scadă câteva kilograme - aproximativ 3% din greutatea corporală inițială, în medie. Dar, în timp ce dietele au devenit la modă în ultima vreme, ele păreau să funcționeze la modă veche: prin reducerea caloriilor zilnice ale dietelor.

Consumul de timp limitat este considerat o formă de post intermitent, a explicat Krista Varady, unul dintre cercetătorii studiului. Principiul este simplu: oamenii se limitează să mănânce între anumite ore ale zilei și apoi să postească - cu excepția apei și a băuturilor fără calorii - pentru restul de timp.

Tactica de slăbit a devenit populară - în mare parte pentru că este ușor de urmat, a spus Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois din Chicago.

Nu există un număr de calorii, a explicat ea, iar oamenii pot mânca ceea ce vor.

„Trebuie doar să urmăriți ceasul”, a spus Varady. „Oamenii par să le placă mult mai mult decât alte diete”.

Problema este că nu au existat prea multe dovezi științifice că alimentația cu timp limitat funcționează. Cercetările la animale au sugerat că postul intermitent, în general, poate avea o gamă largă de efecte - de la reducerea markerilor de inflamație în organism, la schimbarea structurii bacteriilor intestinale, la stimularea pierderii în greutate.

Dar, a subliniat Varady, șoarecii de laborator nu sunt oameni. Și tipurile de animale de laborator supuse postului nu reflectă cu adevărat ceea ce experimentează oamenii cu o dietă cu timp limitat.

Pentru noul studiu, Varady și colegii ei au testat două planuri de alimentație. Într-una, oamenii au mâncat între orele 15:00. și 7 p.m. și a postit restul zilei. Cealaltă dietă a permis o perioadă mai largă de timp pentru a mânca, de la ora 13:00. până la 7 p.m.