Câte calorii ard 30 de zile și cum se calculează
Pierderea în greutate și mărunțirea excesului de calorii poate fi o adevărată sarcină descurajantă pentru mulți. În timp ce o mulțime de oameni se confruntă cu dificultăți în acest sens, există câțiva care au căutat de fapt modalități eficiente de a-și atinge obiectivele de fitness.
În ultima perioadă, mulți au considerat că programul de fitness al lui Jillian Michaels ar putea fi una dintre cele mai eficiente și eficiente soluții de slăbire. Acesta este doar unul dintre numeroasele motive pentru care o mulțime de oameni sunt dornici să știe „câte calorii arde 30 de zile în totalitate”.
Dacă nu sunteți atât de familiarizați cu programul de fitness menționat, acest ghid rapid vă poate ajuta să înțelegeți distrugerea de 30 de zile. În mod similar, acest program ar putea fi răspunsul la problemele dvs. de slăbire, mai ales atunci când căutați alte opțiuni.
Ce este distrugerea de 30 de zile?
Conform unui articol Livestrong scris de Sharon Smith, Jillian Michaels 30-day Shred este un program de fitness care se bazează acasă. Programul este practic un antrenament zilnic de 20 de minute care include cardio și alte rutine esențiale de fitness.
În plus, Shred-ul de 30 de zile constă în general din trei niveluri în care dificultatea antrenamentelor se intensifică odată cu creșterea nivelului. Fiecare nivel se face exact în 10 zile. În ceea ce privește antrenamentele și rutinele de fitness, acestea se concentrează în principal pe antrenament cardio și de forță .
De fapt, te-ai putea supune programului achiziționând copii pe DVD ale celor trei niveluri. Poate doriți să verificați acest lucru dacă nu aveți idee de unde să cumpărați o copie.
În consecință, nu aveți nevoie de niciun instructor personal sau echipament special, deoarece trebuie doar să urmăriți ceea ce este afișat în videoclipuri.
Conform Janelle Vaesa, Shred-ul de 30 de zile vă poate asigura rezultate pozitive după ce ați urmat cu strictețe programul în 30 de zile.
Lucrurile de care aveți nevoie pentru program
Deoarece 30-Day Shred este un program de fitness de acasă, trebuie doar să ai propriul tău spațiu unde să te poți mișca liber și să faci antrenamentele eficient. În timp ce unele dintre rutine pot include ridicarea de greutăți moi, este posibil să utilizați în casa dvs. orice ar putea funcționa bine cu dvs.
Covoarele de yoga pot fi utile și în acest program, mai ales dacă aveți o pardoseală tare acasă. Dacă nu aveți nici un covoraș de yoga sau ceva de genul acesta, păturile sunt în regulă atâta timp cât vă puteți muta eficient și urmați rutinele.
Când urmăriți și gestionați îmbunătățirile dvs., este foarte recomandat un calendar și o bandă măsurătoare. Personal, un calendar simplu a funcționat foarte bine la sfârșitul meu, deoarece mi-a permis să gestionez programul și să urmăresc zilele programului meu.
În ceea ce privește banda de măsurare, este în mare măsură esențială, deoarece prin acest instrument - ați putea măsura în mod eficient îmbunătățirile dvs. Mi se pare foarte util, în afară de utilizarea cântarelor la fiecare 5 până la 10 zile de la urmarea programului. Mai mult, m-a ajutat destul să mă motivez și mai mult.