4 moduri de a ajuta la alimentația emoțională - Psihologia alimentației
Vă vom lăsa să introduceți un mic secret: cu toții suntem consumatori emoționali.
Aducem alimente prietenilor și familiei, pentru a ne arăta grija și îngrijorarea, îi facem pe copiii lor mâncărurile lor preferate pentru a ne arăta dragostea față de ei, sărbătorim momentele fericite cu o masă specială, oferim bomboane de ciocolată iubitei noastre ca expresie a adorației noastre și alegem alimente precum mac n'cheese sau o plăcintă cremoasă, când dorim o experiență confortabilă și reconfortantă.
Mâncarea este indisolubil legată de sentimentele noastre. La urma urmei, suntem ființe emoționale. Nu este de mirare că suntem consumatori emoționali. De îndată ce ne naștem, mama ne-a dat lapte și s-a creat legătura dintre mâncare și dragoste.
Și acest lucru este perfect normal!
În aceste zile, când vorbim despre alimentația emoțională, se datorează faptului că am devenit emoțional dependenți de obiceiurile nedorite - cum ar fi bing-ul, dieta cronică, ura corporală, vorbirea de sine negativă și supraalimentarea compulsivă. Sau atunci când (ab) folosim mâncarea ca modalitate principală de a face față și de a gestiona sentimentele noastre (de exemplu, „mâncând” sentimentele noastre în loc să le simțim). Dar răspunsul la aceste întrebări nu este să ne oprim de sentiment, ci indică în schimb necesitatea unei relații mai susținătoare și mai atente cu mâncarea, pentru a ne promova bunăstarea generală.
Iată 4 sfaturi pentru aceia dintre noi care ajung la mâncare pentru împlinire sau ne simțim sătui de sentimentele noastre:
1. Porniți un jurnal Food and Mood
Păstrarea unui jurnal al stării noastre emoționale împreună cu alimentele pe care le alegem, aduce conștientizare la ce sentimente tind să ne ajute să mâncăm. Conștientizarea modelelor noastre alimentare emoționale este primul pas pentru a le putea schimba.