Cinci capcane de nutriție de evitat și cinci substanțe nutritive de inclus când sunt subliniate
Stresul poate avea un impact foarte real asupra dietei noastre, deoarece mulți dintre noi ne schimbăm obiceiurile alimentare atunci când nivelul nostru de stres crește. Evitarea acestor capcane și includerea acestor substanțe nutritive poate fi benefică pentru gestionarea stresului și menținerea unei diete sănătoase.
- Cofeină - Unele studii sugerează că dozele mari de cofeină (> 400 mg) pot duce la creșterea anxietății și a greaței. De asemenea, cofeina poate crește tensiunea arterială și adrenalina, poate perturba somnul și poate afecta absorbția fierului și a calciului.
- Alcool - Alcoolul poate afecta judecata și claritatea gândirii. Consumul excesiv de alcool poate perturba și somnul, precum și epuiza rezervele de vitamine B ale organismului, care sunt cruciale pentru funcționarea creierului.
- Deshidratare - Aportul inadecvat de lichide afectează volumul de sânge; necesitând mușchiul inimii să lucreze mai mult pentru a livra oxigen către organe și țesuturi. Acest lucru poate exacerba oboseala. Rinichii trebuie, de asemenea, să lucreze mai mult pentru a filtra produsele reziduale de sânge.
- Zahăr - Aportul excesiv de zahăr poate provoca modificări ale dispoziției, concentrație slabă și suprimarea sistemului imunitar.