Câte calorii mai arzi Mergând pe o mică înclinație Vii sănătos
Legate de
American Council on Exercise recunoaște importanța variației programului dvs. de fitness pentru a vă menține provocări psihice și fizice, pentru a evita plictiseala antrenamentului și pentru a rămâne motivați. O modalitate de a vă schimba rutina de rulare este să modificați setarea înclinării pe măsură ce vă antrenați. Doar o ajustare minoră poate schimba intensitatea antrenamentului și poate face o diferență reală în numărul de calorii pe care le arzi.
Înțelegerea înclinațiilor
Majoritatea benzilor de alergat au un mecanism de înclinare separat, care vă permite să ridicați unghiul platformei pentru a simula mersul pe o treaptă. Inclinațiile variază în funcție de mașină, dar sunt de obicei exprimate ca procentaj folosind numere de la 1 la 10 și mai mari. Potrivit Treadmill Incline, o înclinație de 1% echivalează cu un unghi de .57 grade. Mersul pe un nivel scăzut de 1% până la 2% înclinare este considerat relativ nivelat; ce ai experimenta mergând afară pe teren plat.
Puterea unei mici înclinații
Pentru a obține o mai bună înțelegere a puterii unei mici înclinații, calculatorul Shape Sense de mers pe jos arde calorii estimează că cineva cântărește 130 de kilograme mergând o milă la o viteză modestă de 3,0 mph cu o înclinație relativ mică de 1,0 ar arde 83 de calorii. Dacă aceeași persoană ar merge pe aceeași milă la aceeași viteză cu o înclinație de 3,0, ar arde 94 de calorii.