Complexe pentru pierderea de grăsime; Condiționare - Stayfitcentral

complexe

Complexele sunt o modalitate excelentă de a te antrena, mai ales dacă scopul tău este să arzi calorii și să ajungi într-o formă mai bună. Motivul principal este că nu vă odihniți prea mult între fiecare exercițiu. Odihna incompletă între seturi înseamnă că ardeți mai multe calorii din grăsimea corporală stocată ore în șir după terminarea antrenamentului. Celălalt motiv este că complexele constau de obicei din exerciții „mari” (genuflexiuni, rânduri, presări etc.) care vizează grupurile musculare mari din corpul tău. Antrenarea acestor grupuri musculare arde mai multe calorii decât atunci când faci exerciții pentru grupuri musculare mai mici, cum ar fi bicepsul și tricepsul.

Sunt o modalitate eficientă și convenabilă de antrenament, deoarece aveți nevoie doar de o bară, un kettlebell sau o pereche de gantere, pentru întregul antrenament. Le puteți face, de asemenea, efectuând altceva decât calistenie (flotări, împingeri în ghemuit etc.).

Ce este un complex?
Un complex constă din 4 sau mai multe exerciții, făcute unul după altul, cu puțin sau deloc odihnă între fiecare exercițiu. După ce ați făcut un set de fiecare exercițiu, complexul este finalizat. Apoi te odihnești și începi din nou, repetând până când ai terminat suma prescrisă.