Calorii arse pe o trambulină (Ghid de calorii pentru trambulină pentru 2019)
Dacă sunteți în căutarea unei modalități distractive, incitante, cu bătăi inimii de a pierde în greutate, nu sunteți singuri. Majoritatea oamenilor urăsc ideea de a face mișcare, deoarece exercițiile eficiente sunt plictisitoare și de rutină. O zi petrecută la sală înseamnă că pedalezi o vreme, te ridici o vreme, poate faci ceva cardio și mergi acasă. Dacă vă antrenați acasă, este posibil să cumpărați un DVD sau să urmați un antrenament pe care l-ați găsit online, care va deveni și repetitiv după o vreme. Dar există o modalitate mai bună de a arde calorii, așa cum va explica acest ghid pentru calorii trambulinei: rebondi și alte tipuri de trambuline de fitness.
Copiilor de pretutindeni le place să sară pe trambuline. Puteți învăța prin exemplul lor. Când acei copii sar pe pat, pe trambulină, pe canapeaua ta sau pe orice altă parte pe care o găsesc, arde calorii și oferă inimii lor un antrenament în același timp. De fapt, este posibil să ardă mai multe calorii decât ar face într-o clasă de gimnastică sau să facă ture în jurul unei piste.
Totuși, cel mai bun lucru este că se distrează de neimaginat și ai putea să o faci și prin decizia de a adăuga un antrenament cu trambulină de fitness la rutina ta normală de antrenament.
Câte calorii arde trampolinul?
După cum știm cu toții, trambulinarea poate fi foarte distractivă indiferent de vârsta ta, dar poate fi și un antrenament foarte eficient. Pe măsură ce săriți în sus și în jos, mușchii corpului trebuie să reziste forțelor gravitației, făcându-i să lucreze mai mult. Trampolinarea este o modalitate excelentă de a oferi un antrenament de ardere a caloriilor într-o perioadă mai scurtă de timp și de a te distra în timp ce o faci.
Vagabondul este considerat a fi un exercițiu cu impact redus, deoarece este delicat asupra articulațiilor, deoarece trambulina amortizează forțele de impact atunci când săriți în sus și în jos. Cercetările au constatat că acest tip de exercițiu crește absorbția oxigenului, ceea ce ajută la transformarea oxigenului mai ușor pentru mușchii dvs. în timpul exercițiilor de revenire.
Pentru ca exercițiile de trambulinare să fie un arzător eficient de calorii, trebuie să adăugați o anumită diversitate rutinei dvs., mai degrabă decât să săriți în sus și în jos. Încercați să faceți jogging, alergare sau sprinting în loc pe trambulină. Un alt arzător de calorii este săritura, săriți cât mai sus în timp ce vă trageți genunchii spre zona pieptului.
Pe măsură ce aterizați, puteți încorpora genuflexiuni pentru exerciții suplimentare de ardere a caloriilor. Utilizarea greutăților manuale crește antrenamentul pe brațe dacă faci o serie de pumni, bucle și cercuri în timpul antrenamentului.
Exercițiul pe o trambulină timp de treizeci de minute la un moment dat poate arde calorii la o rată care este comparabilă cu unele dintre rutinele de aerobic cu impact redus disponibile. Cantitatea de calorii pe care o veți arde într-o sesiune de antrenament de treizeci de minute depinde de o serie de factori. Acești factori includ greutatea corporală actuală și intensitatea rutinei de exerciții.
Există o serie de site-uri web pe care le puteți vizita pentru a vă ajuta să determinați câte trambulină calorii pe oră puteți arde pe baza greutății corporale. De exemplu, heathresearchfinding.org are o diagramă simplă, dar eficientă, care afișează greutatea corporală, durata antrenamentului în câteva minute și caloriile așteptate arse în timpul sesiunii de exerciții.
Calorii arse Sărind pe o trambulină după greutatea corporală și timp
Dacă sunteți în căutarea unui calculator mai precis al trambulină calorii pe oră pe baza greutății individului, există un calculator la îndemână pentru calorii la captaincalculator.com