Plan de 6 săptămâni de antrenament pentru corpul bikinilor pentru rezultate rapide HIITWEEKLY
Aproape că este sezonul corpului pe plajă, așa că este timpul să-l verificăm, să vă oferim planul de antrenament al corpului bikinilor.
Vara se apropie cu pași repezi și dacă nu v-ați început antrenamentul de vară și planul de dietă pregătitor pentru a arde mai multe grăsimi, atunci acesta este un lucru obligatoriu pentru dvs.
Primul lucru de făcut este să nu intrați în panică. Avem aici un plan pe care îl puteți începe astăzi, care vă va ajuta să ardeți niște grăsimi serioase!
Pentru a pierde rapid în greutate și pentru a obține un corp frumos, strâns și tonifiat, va trebui să fii pregătit să faci dietă și să faci exerciții fizice în următoarele 6 săptămâni sau cam așa ceva.
Indiferent dacă aveți 3, 6 sau 9 săptămâni până când ajungeți pe plajă, acest plan va funcționa pentru dvs.
Cu cât vă puteți lipi mai mult, cu atât veți obține mai mult din acesta.
Planul de dieta Bikini Body
Pentru a simplifica lucrurile, încercați planul nostru de alimentație de 7 zile. Urmează ideea de a consuma carbohidrați cu o singură masă pe zi, astfel încât restul meselor să fie dominate de grăsimi, proteine și legume.
De obicei, vă veți mânca carbohidrații în jurul sesiunilor de antrenament. Acesta este momentul în care mușchii tăi sunt la maximum de absorbție. Le este foame de carbohidrați și proteine, deci este mai bine să le hrăniți acum pentru a vă completa rezervele de carbohidrați. Acest lucru permite mușchilor să se vindece mai repede și reduce pofta de carbohidrați pe tot parcursul zilei.
Prin reducerea carbohidraților, corpul dvs. va putea arde mai multe grăsimi pentru energie în absența sa.
Este bine să luați mese regulate pe tot parcursul zilei, așa cum veți vedea în planul de dietă.
Acest lucru ajută la menținerea unui metabolism sănătos, reduce foamea și, prin urmare, elimină nevoia de alegeri nesănătoase pentru gustări și vă oferă mai puține maxime și minime pe parcursul zilei.
Descarcă aici planul de dietă!
Planul de antrenament Body bikini
Pentru a completa noul plan de dietă pentru arderea grăsimilor, veți dori să faceți mișcare în majoritatea zilelor săptămânii.
Dacă doriți rezultate rapide, va trebui să fiți gata să vă antrenați foarte mult.