Regula de aur și cele zece porunci ale unei bune sănătăți
Fă-ți trupului tău așa cum ai vrea să-ți facă trupul tău.
Ești capabil doar de ceea ce permite corpul tău, iar corpul tău permite doar ceea ce îți permiți. Dacă doriți să evitați bolile sau rănile, trebuie să oferiți corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a face acest lucru. Trebuie să întindeți și să mențineți flexibilitatea pentru a evita leziunile ligamentare și ale tendonului. Trebuie să consumi vitamine și minerale pentru a evita bolile. Trebuie să consumați proteine pentru a construi mușchi și a vă proteja oasele și organele. Trebuie să vă odihniți corpul pentru a rămâne alert. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie și te va recompensa cu o sănătate bună.
1. Corpul tău este un templu. Să nu te închini nici unui trup decât al tău.
Singurul lucru pe care îl iei cu tine la mormânt este corpul tău și primești doar unul dintre ele. Trebuie să aveți grijă de el așa cum ați face o casă sau, mai bine spus, un lăcaș de cult. Nu păstrați doar o casă curată; păstrează un templu cu vitralii fără pată.
Și nu ar trebui să încercați să imitați corpul altcuiva, deoarece corpul vostru este unic. Este posibil ca corpul tău să nu fie menit să emule pe altul. Am fost obsedat de obținerea „corpului stâncos” de ani de zile. M-am gândit dacă Sylvester Stallone ar putea pune peste 200 de lire sterline pe un cadru de cinci picioare, de zece inci, la fel și eu. Ei bine, problemele lombare mi-au făcut dificil să port greutatea superioară a corpului necesară pentru a atinge obiectivul de 200 de kilograme, așa că am redus greutatea la liceu, de 150 de lire sterline, și m-am concentrat asupra puterii de bază pentru a-mi acomoda lumbarul.
Cunoașteți capacitățile și incapacitățile corpului dvs. și acomodați-le. Dacă aveți picioare, glezne, genunchi sau suferiți de dureri cronice de spate ca mine, nu purtați o mulțime de greutate superioară a corpului.
2. Să nu-ți iei trupul de la sine.
Primești doar unul, așa că nu abuzează de el. Chiar dacă vă întoarceți înapoi de la ani de abuz, fie că proveniți din alimentație excesivă sau o dietă slabă, lipsă de exerciții fizice sau abuz de droguri sau alcool, corpul dvs. nu va mai fi același după acest abuz. Asta nu înseamnă că nu poți fi încă în cea mai bună formă a vieții tale la vârste înaintate, ci gândește-te la corpul tău ca la imaginea lui Dorian Gray din romanul seminal al lui Oscar Wilde. Corpul tău, ca și imaginea, afișează „păcatele” zilelor tale, așa că, pentru a îmbătrâni cu grație, trebuie să ai disciplină.